长寿|真正会养生的人，会在春天做这16件事运动|睡眠|疾病

文章图片

文章图片

春风轻拂，万物复苏。
在这个美好的季节，我想和你一起抓住希望，
迎着阳光共同成长，做个春风般温柔的人。

1.注意保暖
春季乍暖还寒，要注意防风，千万不要为了美而穿得太清凉哦~气温低于15℃时，最好还是穿厚点。
2.勤洗手
春季是传染病多发的季节，一定要注意卫生，勤洗手、多消毒，以免中招。
3.保持心情愉悦
睡前可以回忆一下，今天发生了哪些美好的事呢？从心底里养出温柔。
4.更换护肤品
冬季护肤质地厚重，太过油腻的话会使皮肤透不过气，容易闷痘，可以质地轻薄的护肤品来替换。

5.每天吃充足的水果
为了健康，咱们一定要多吃水果~而春天适宜吃的水果有：桑葚、草莓、樱桃、青枣、枇杷……
6.饮食宜清淡
不要再吃那么油腻了，会越来越胖的！但也不用天天白粥咸菜，补充充足的优质蛋白，气色才会越来越好~
7.多做伸展运动
不少人看到气温变暖，就一下子增运动量，不可以！一开始做简单的伸展运动就OK ，慢慢再增量运动强度哦~
8.勤通风
长时间门窗紧闭，导致空气不流通，容易给细菌提供繁殖温床，一天至少通风两次，一次最少要10分钟哦。

9.不要睡过头
春季容易犯春困，早上难起床，推荐小睡眠的假期后作息调整(晨起部分），冥想式早起，养生指数满分！
10.坚持吃早餐
人们常说，不吃早餐等于慢性自杀。如果你是个不吃早餐星人，小心糖尿病、消化性溃疡、代谢综合征缠上你。
11.拒绝零食饮料
糖简直是颜值杀手啊！糖分摄入过多，会加快皮肤变差，还会迅速让人发胖，姐妹，少喝点奶茶，少吃点蛋糕吧。
12.五谷杂粮粉并没有那么养生
【长寿|真正会养生的人，会在春天做这16件事】长辈们总喜欢买各种五谷杂粮粉来泡糊糊喝，但磨成粉的杂粮粉升糖指数较高，糖尿病患者要注意了。

13. 按摩头皮
预防春困的小秘诀——按摩头皮！经常按摩头皮能够刺激头皮毛细血管，促进血液循环，人也会更精神哦~
14. 温水刷牙
天一暖，不少人就换成冷水刷牙。但太冷的水会对牙髓产生刺激，容易引起牙髓病变。
15. 喝茶
精致的人都懂得以茶养生。这个季节适合喝温和的花茶，比如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰茶都很不错。
16.多晒太阳
雨水惊蛰过后，雨水充沛，湿气较重。遇上晴天，多到户外走走，被褥也晒晒，跟湿气说拜拜。
这16条春天养生小知识，你记住了吗？