消除血管斑块，走了多少误区?坚持3个“护血管”方法，行之有效( 二 ) _健康小知识

03想要远离血管斑块则需养成健康饮食习惯
“病从口入”因此想要预防和消除血管中的斑块，就要学会改变自己的饮食。对于斑块患者而言，虽然每天食用新鲜的果蔬非常重要，但是饮食方面仅靠这一点改变是远远不够的，还需要患者平时减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸的摄入量。如果血管斑块的患者长期摄入饱和脂肪酸、反式脂肪酸的话，会增加血液中坏胆固醇含量，从而加剧病情的恶化。

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·饱和脂肪酸的食物有：猪油、黄油、动物内脏、肥肉，烤鸡，烤鸭等等
·反式脂肪酸的食物有：饼干、奶茶、炸薯条、炸猪排等等
除此之外，血管斑块的患者平时的饮食中还需要控制糖分的摄入，主要是因为摄入过量的糖分以后，会提高血液中的甘油三酯的水平。然而在甘油三酯数值偏高的时候，血液中的高密度脂蛋白胆固醇便会降低，从尔加快动脉粥样硬化的程度。
总结：想要拥有健康的血管，想要预防和消除血管斑块，就要学会从身边的小时做起，注意饮食健康，改掉吸烟喝酒的坏毛病，每天进行适当运动，定期前往医院进行血管健康检查，如发现问题，需谨遵医嘱服用药物。
参考资料：
【1】《血管内也会有“斑块”?出现这些症状要警惕》·人民网·2019-6-5
【2】《警惕!熬夜、不运动、吸烟或导致血管斑块!随时“爆炸”→》·光明网·2021-4-25