文章图片
杠铃“健腹轮”
最后 ， 用杠铃替代健腹轮 ， 练习向外推出的动作 ， 能给予腹直肌尤为强烈的刺激、炸裂感！
为了发挥最佳练腹动作 ， 一定要确保技术要领准确无误——双膝跪地、双手与肩同宽抓握杠铃 ， 尽可能大幅地向外推出杠铃 ， 以充分延展腹肌 ， 并确保髋关节与上身、膝盖在一条线上 。 最后收缩腹肌、回拉杠铃到预备姿态 。 这个动作同样建议重复2组 ， 每组15次
文章图片
来源：体态训练师curry
- 西洋参|头部出现几个症状，可能是颈动脉堵塞了，别大意
- 它有养胃健脾的效果，只需花了一块钱包饺子，鲜嫩多汁又美味
- 居家隔离，开塞露竟然成了硬通货？跟着做这几个运动有效缓解便秘
- 烟雾|烟雾病贴敷效果差，还能做搭桥吗
- 会站的人更长寿！每天这样站一站，疾病绕着走！国医大师都推荐！
- 端午节前多吃这“3菜2瓜”，清热解暑，清热解暑效果好
- 因为|肝脏有问题，脸色先知，提醒：这几个养肝护肝方法，要学会用起来
- 病患者|「运动神经元疾病」中医治疗效果怎么样？
- 盘点5种长效降压药，谁的效果最好？各有优缺点，医生告诉你答案
- 这个年龄段开始新陈代谢速度降低，注意这几个方面，长寿有可能