运动|你的这5个行为，不断耗损你体内的阳气，导致疾病多发，尽量改掉( 二 ) 疾病|睡眠|感冒

三、出现5个症状，可能是阳气不足了，要及时调养
当体内阳气不足时，身体会发出一些异常的求救信号，一旦发现要及时干预进行调整。
气色差：在没有生病的前提下，感觉面色清白、无光泽、毫无血色，在女性身上尤为多见。
畏寒怕冷：即便是在气温不低的情况下，也时常觉得自己手脚冰凉，怎么也暖不起来。且特别怕风，出门需要把自己包裹的严丝合缝。

抵抗力差：阳气不足的人生病的几率很高，尤其是在换季的时候，稍微不注意就容易感冒。感冒后所出现的症状也会比较重，且病程较长。
容易疲劳：没有进行任何体力活动、睡眠充足的前提下，依旧觉得整个人特别疲劳，稍微活动就会觉得累，甚至是心慌气短。
舌淡、舌胖：阳气不足会让体内的水液无法及时蒸发，大量的水液蓄积在体内会导致舌体胖大，部分人会因此在舌头出现齿痕，舌色也较浅，缺乏血色。

四、护阳气，少生病！教你如何在春季养阳
春天是万物复苏的季节，也是人体阳气升发的时候，特别适合人们来养护体内的阳气，具体该如何做呢？
首先，要保证自己每天有充足的睡眠时间。《黄帝内经》指出，春天可以适当晚睡早起。入睡时间比冬天稍晚一点（但不要超过11点），早上适当早起，接受阳光照射，吸收阳气。
其次，春季昼夜温差较大，切不可贪凉。要注意做好身体的保暖工作，尤其是足背部的保暖，一定要做好。在夜间进入睡眠之前，也可以适当泡脚。

第三，日常可适当进行运动。运动可促进全身的血液循环速度加快，对于阳气的生发也有好处。但运动的前提是要量力而行，不要盲目过量进行运动，否则只会起到反效果。春季可以选择快走、慢跑、踏青等较为轻柔和缓的运动。
第四，保持情绪的稳定对于阳气生发也有很大的帮助。在感觉自己暴躁、情绪不稳定时，可以多听听音乐、出去走走等，避免怒气导致肝气郁结。常常忧郁或多愁善感，可能是人体阴气偏盛，阳气升发受到了抑制，需要及时调节，避免出现抑郁问题。

养好阳气不生病！阳气是人之根本，是生命的能量源，想要长寿，保护人体阳气，十分重要，所有人在生活中都要学会养阳，避免做一些容易耗损阳气的事情。

参考资料：
[1
《早春养生重在“养阳” ，中医推荐做5件小事》.生命时报.2023-02-11
[2
《中医认为“养生就是养阳气” ，出现这6个症状马上调养》.生命时报.2017-11-08
[3
《一年之计在于春！护阳气，少生病！春季养生，这三个方面要做好！》.保健时报.2022-03-11
【运动|你的这5个行为，不断耗损你体内的阳气，导致疾病多发，尽量改掉】未经作者允许授权，禁止转载