运动|83岁院士：养胃“冠军”并非小米，每天坚持吃，胃或变通透( 二 ) 运动

对于胃不好的人，平时可以适当的多吃一些蒸馒头，也可以吃一些无盐烤馒头片，不过也要控制好用量，摄入过多反而会带来反酸和胃胀的问题。

2.胡萝卜
胡萝卜中所含有的维生素含量较为丰富，可有效补充机体所缺乏的微量营养成分，促进新陈代谢速度，当内壁所滞留的食物残渣毒素、垃圾及时排出体外。
而且胡萝卜中所含有的胡萝卜素成分，可有效稳定的肾胃酸分泌平衡状态，减少胃黏膜所承受的压力，达到疾病修复、稳定菌群的辅助效果。

3.黑糯米
其实对于胃部不适的人群来说，可以常吃一些黑糯米，这一种食物其中的膳食纤维含量相对比较丰富，能够帮助促进肠胃进行垃圾的排出，减轻肠胃负担。
还可以帮助增强肠胃动力，缓解肠胃不适的问题，起到养胃护胃的功效，所以坚持食用，有助胃部慢慢变健康，胃也会对你说谢谢。

4.鸡蛋
鸡蛋是营养丰富的食物，其中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和脑磷脂等成分，对肠胃起到保护作用。
蛋白质可以提高人体新陈代谢，卵磷脂和脑磷脂则能保护肠胃黏膜。每天吃1-2个鸡蛋，可以帮助肠胃更好地消化和吸收食物，对肠胃有一定的保护作用。

5.莲藕
莲藕的主要功效是养胃，而且还能健脾。莲藕富含植物蛋白质、维生素、以及钙、铁等微量元素，易消化。
不过脾胃不好的人，莲藕需要煮熟了吃。生藕性寒，甘凉入胃，能清热润肺、消淤凉血。煮熟后，莲藕的性味由凉变温，就有了养胃的功效了。

6.菠菜
《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。 ”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化，丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

胃炎多由于不良饮食习惯所导致，比如暴饮暴食、长期饮食不规律，喜欢吃油腻、刺激性食物等。
由于胃黏膜受到长期反复刺激，受到损伤后容易引发胃炎，如果早期未给予及时治疗，并且饮食方面不加以控制和改善，长期如此容易形成慢性萎缩性胃炎。
此时如果伴有肠化生或者异型增生，诱发胃癌的风险较高，所以胃炎不治疗可能会变成胃癌。

发生胃炎的患者，同时可能会伴有其他的危险因素，比如吸烟、饮酒、饮食紊乱等，这些有害因素，也可以对胃炎造成刺胃黏膜发生癌变。
因此建议胃炎的患者早期应做好饮食调理，如尽量吃清淡、易消化的食物，并遵医嘱使用保护胃黏膜的药物进行治疗。
【运动|83岁院士：养胃“冠军”并非小米，每天坚持吃，胃或变通透】如奥美拉唑肠溶胶囊、多潘立酮片等，早期积极治疗一般都会得到好转，引发胃癌的风险率相对较低。