人民日报|3种香烟或已被拉入“黑名单”，提醒：老烟民尽量远离( 二 ) 睡眠|疾病|运动

戒烟之后，沉积在肺部的有害物质数量会慢慢变少，肺泡内的免疫系统会随之增加，能够吞噬和杀灭更多对身体有害的病原体。
戒烟一年之后，肺部的组织和纤维会慢慢恢复到吸烟之前的水平，肺功能也可以逐渐改善，患上心血管疾病，肺癌等多种疾病的风险也会下降。

所以说越早戒烟，身体所能获得的收益就越大，不管是哪个年龄段的人，只要开始戒烟都不算晚，并不是说中老年人就没有必要戒烟了。
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怎样才算戒烟成功？
一般来说， 5年完全不吸烟才算成功。戒烟之所以非常困难，是因为戒断反应使很多人难以跨越的难关。
在刚开始戒烟的时候，人们会出现紧张，烦躁，身体乏力，睡眠不足，头痛等表现，尤其是最开始的两个星期，症状会持续一个月左右。

这个时候可以采取一些措施，有助于戒烟成功，戒烟时要讲究科学的方法，通过个人毅力很难抵抗尼古丁的诱惑，最好是制定个性化的治疗方案。