为何女士进入更年期容易变胖？如何避免这一现象，保持轻盈的体态( 三 )

适当的补充钙元素有利于女性对自己的体重进行调控，也有助于降低骨质疏松和骨密度下降发生的风险。
另外，维生素D可以促进女性的身体健康，也能够让女性长期保持在年轻和有活力的状态。平时女性可以选择用补充剂的方式进行对于矿物质的补充，也可以经常食用一些含有钙元素和维生素D的食物。

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四、更年期女性的变化
最后，让我们系统地概括一下女性进入更年期后通常伴随的不良症状。如果你身边有处在更年期的女性，且她们有如下明显的改变，请对她们进行更多的关怀，理解她们在行为和模式上发生的变化，不要让她们陷入自卑压力的情绪中。
1.情绪忽变，经常把自己陷入低迷的情绪中。
如果要问你对更年期的女性第一印象是什么？不少人会说她们的情绪变得很差，且脾气有明显的变化，阴晴不定。
情绪变差是体重变胖之外，女性进入更年期时的明显表现。更年期的女性经常有情绪上的较大落差，一旦在生活和工作上有稍微不顺的地方，就会大发雷霆，陷入自卑、消沉、悲观的情绪中无法自拔，有的时候上一秒还在哈哈大笑，下一秒就哭泣起来。