为何女士进入更年期容易变胖？如何避免这一现象，保持轻盈的体态

对于女性来说，进入更年期是非常可怕的，进入更年期不仅要面临着身体的衰老，也要面临着体质的改变，而且情绪容易受到巨大的波动。让她们更为害怕的是自己的体重会不断加重，身体会发胖，无法保持年轻时的苗条状态。
事实上，几乎每个女性都要经历更年期这个特殊的过程，如何掌握较好的技巧，平稳且快乐地度过更年期是非常重要的。希望这篇文章的分析能够给您带来一定的启示，也能够让你远离更年期出现发福的现象，快乐地度过这一特殊的阶段。

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一、更年期女性更容易变胖
许多女性年轻时都保持着较好的身体状态，随着年龄的增长，她们的身体代谢速度降低，吃下的食物不能像以前一样被快速消耗，很容易出现食物滞留在体内的现象，身体很容易变胖，特别是腹部。
大多数女性进入更年期的主要时间集中在45岁到55岁，她们之前很可能只有100斤的体重，进入更年期后，体重一下子增加到了130斤，且更年期给她们带来的影响是超出我们想象的，在体重方面的影响更大。
而且，身体肥胖不仅增加了她们患上高血压、高血脂、糖尿病等代谢性疾病的风险，还会给女性的心理带来极大的压力，导致其他更年期症状更加严重。事实上更年期变胖的现象并不是不可控制的，我们一定要了解避免这种现象发生的方法。

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二、更年期女性发胖的原因
那么，为什么女性在更年期容易出现身体发胖的现象呢？导致身体发胖的原因究竟有哪些呢？让我们进行系统的了解。

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1.身体的新陈代谢速度变慢。
不少女性在青春期时，只要有意识地对自己的体重进行控制，就不容易出现发胖的现象，且青春期时拥有较快的新陈代谢速度，脂肪在人体内的燃烧速度比较快。
【为何女士进入更年期容易变胖？如何避免这一现象，保持轻盈的体态】一旦她们进入了更年期，新陈代谢速度就会逐渐变慢，脂肪更容易在腹部和体内堆积，久而久之，她们会发现自己容易变胖。

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2.长期缺乏运动。
女性在年轻的时候属于事业动荡期，且活动量大，而到达更年期后，女性的工作处于稳定的状态，经常在办公室里导致自己长期缺乏运动，或者是根本没有进行运动的时间。
久而久之，长期缺乏运动会让大量的脂肪堆积在她们的腹部，造成脂肪的消耗率低，让她们陷入肥胖的困境中。

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3.神经内分泌出现了变化。
女性在更年期面临着卵巢缩小和卵巢功能衰退的现象，且卵巢作为分泌孕激素和雌激素的重要器官，卵巢作用降低时不利于身体对于脂肪的消耗。
当脂肪细胞的数目和活性降低时，胰岛素受体对于脂肪细胞的表达会出现异常反应。所以对于更年期的女性来说，她们更容易有肥胖的现象。

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4.饮食不健康
更年期的女性会经常食用一些高脂肪类的食物和高糖分的食物，不注意健康饮食。在更年期中，许多女性由于精力有限，既要照顾家庭，还要兼顾工作，经常会摄入高糖，高脂肪的食物，这些食物在人体内会产生过多热量和脂肪。