疾病|国人越来越胖？提醒：寿命与体重或有关，60岁后这样的体重更好高血压|饮食健康|糖尿病|长寿

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女儿女婿一起回娘家，餐桌上，王阿姨一家其乐融融，有说有笑。
女儿看着女婿添了第三碗饭，忍不住吐槽着， “我让他少吃点，少吃点，他不愿意，你看他肚子都多大了，结婚没几年，胖了十几斤。 ”
王阿姨笑呵呵的说：“难得回来，多吃点怎么不好，说明身体好啊。 ”
“那不一定啊！”女儿说：“其实吃的越少的人反而越长寿，你看爸爸，今年六十多了，一点也不胖，这才健康啊。 ”
王阿姨挥了挥手， “我就是嫌他瘦了，比我还瘦，他老说“老来瘦、老来瘦” ，我觉得他这样才是不好。 “
爸爸一听不乐意了， “你这就是不懂了吧，好多研究都说了，太胖了容易产生一堆毛病。 ”
王阿姨这下不说话了，难倒真的瘦点才好？寿命与体重有关系吗？60岁之后，多少体重最好呢？

?一、每次少吃一点，健康从嘴里省出来

今年1月份，《柳叶刀·发现科学》旗下的子刊eClinicalMedicine（临床医学）刊发了一篇关于饮食热量限制对非肥胖成年人代谢健康影响的研究论文。
该研究共有218名参与者，年龄介于21-50岁，体重正常（体重指数BMI为22.0-27.9 ，无肥胖），而且身体健康。研究发现，对研究者进行12%的饮食热量限制，经过12个月和24个月后，参与者的体重下降、胰岛素抵抗、2型糖尿病风险均有所改善。
另外，研究人员还通过核磁共振波谱法(NMR)来评估参与者的脂蛋白、代谢物和炎症标志物。结果发现：促动脉粥样硬化的载脂蛋白ApoB、复合炎症标志物GlycA、脂蛋白胰岛素抵抗指数LP-IR和糖尿病风险指数DRI等新型分子生物标志物都减少。而且，这种改善效果在超重者中比正常体重者中更明显，在男性中比在女性中更明显。
这项研究或许意味着：普通人只要通过调整饮食，限制热量摄取， “管住嘴” ，即可提升健康水平。

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二、10年来，中国人胖了多少？
2021年7月，《柳叶刀》子刊《柳叶刀-区域健康（西太平洋）》上发表了一项由中国医科大学附属第一医院的研究团队完成的中国流行病学调查研究。该研究中，更准确、全面地反映了中国成年人在近10年来肥胖的变化情况。
该研究从2007年和2017年两次全国性调查中分别纳入了45956名和72824名20岁以上、在当地居住至少5年且未怀孕的个体。
结果发现，在2007-2017年这10年间，中国人越来越胖。且除了70岁以上的人群，无论性别组还是年龄组，腰围都有明显的增长，平均约2.5 cm 。
·中国人的整体肥胖率从31.9%增长到37.2%（整体肥胖定义：BMI≥25）
·中心性肥胖率从25.9%增长到35.4%；（中心性肥胖定义：男性腰围≥90 cm ，女性腰围≥80 cm））
·在总体人群中，没有观察到超重率。（超重定义：23≤体质指数（BMI）＜25）
如果日常不注意体重，很多疾病就会找上门来。
肥胖作为致癌因素之一，国际癌症研究机构曾指出，身体脂肪过多和13种癌症息息相关，包括胃癌、肾癌、肝癌、甲状腺癌、子宫癌、卵巢癌等。
另外，肥胖也与多种疾病相关，包括高血压、高脂血症、糖尿病、脂肪肝、心脑血管疾病，认知功能障碍等等。因此，进行体重管理很重要，尤其是老年人。