维生素C|痛风不吃药，光控制饮食和运动可以吗？维生素C

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大家都知道，控制尿酸，除了服用药物之外，还需要控制饮食和运动。那么患上痛风，不吃药，仅仅靠着饮食和运动可以吗？

【维生素C|痛风不吃药，光控制饮食和运动可以吗？】图片来源于：www.freepik.com
能否仅靠吃饭运动降低尿酸
其实人体内的尿酸只有 20% 是外源性食物中的嘌呤代谢生成的，另外 80% 来源于自身细胞的新陈代谢。也就是说，即使饮食中完全不含嘌呤，血尿酸水平最多也只能降低 60—90μmol/L，何况饮食中不可能不含嘌呤。
运动，可以促进人体新陈代谢速度的加快，使人体内多余的毒素以及尿酸，通过新陈代谢排泄出去，同时可以消耗大量脂肪，减少尿酸合成的原料，所以能够帮助人体降低尿酸。但是运动以后如果不及时补充水分，多排尿，有可能会导致尿酸水平升高，引发痛风的发作。而且运动也只能帮助代谢一小部分尿酸。
大部分痛风的患者，本身就有尿酸代谢障碍，仅凭控制饮食和运动只能起到一部分作用，无法完全控制尿酸，避免痛风发作，还是需要正规就医，进行药物治疗的。

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免不了吃药为什么还要忌口、运动
饮食对于血尿酸值的影响，不只是尿酸的生成这一个方面。脂肪含量高的食物、果糖含量高的食物、含酒精的饮料等等，它们都会阻碍尿酸在肾脏的排泄，从而升高血中的尿酸水平。
而运动可以帮助痛风患者减重，减少尿酸合成的原料，提高身体代谢，排出多余的尿酸，保持尿酸平衡。
所以痛风防治的关键除了长期的维持治疗、服用降尿酸药物以外，还包括合理饮食、适当运动等，做到这些才能使血尿酸控制在一定水平，避免再次发作。
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