剂量|鱼油和鱼肝油分不清？了解清楚不要吃错，孕妇选择鱼油DHA好还是选择藻油好？( 三 ) 脂肪|宝宝|智力|维生素|鱼油

孕期DHA产品该如何选择？
市面的鱼油DHA产品很多，孕妈妈如何选择才能买到安全又符合科学配比的产品呢？建议选择鱼油DHA ，接下来看看如何才能挑选一款真正优质的DHA 。给大家一些参考：
1. 有权威机构认证：通过第三方公正机构验证
如百年SGS检测， SGS国际采购组织甚至政府海关要求商家（入口商、出口商）提供一份SGS报告，其目的就是通过第三方公正机构验证其是否符合相关法规或标准。
一百多年来， SGS一直从事检验、检测、鉴定和认证工作， SGS认证可以说是全球较严苛的认证。
2. DHA的含量与纯度，决定效果(一定要选高纯度的才有效) 。
Omega-3主要包括EPA和DHA ，Omega-3纯度（浓度）在95%以上的产品补充效果会更好，纯度越高则吸收效率越高，效果也越好。 Omega-3低纯度含量低虽然价格便宜，但是摄入更多是饱和脂肪酸等杂质油添加物。

文章图片

3. 均衡配比： DHA与EPA的最佳比例大于4：1或5：1 ，和母乳中的比例相似。 DHA+EPA需均衡摄入， DHA不少于400mg~500mg/天。
我国著名脑营养专家刘泽伦教授撰文指出：我国孕、乳母脑营养补充产品一定要遵循DHA与EPA比在5/1以上为最佳。医学证明EPA的衍生物二十碳烷酸，其免疫调节剂炎症反应调节的作用，对人体是不可或缺的，尤其是孕产阶段。

文章图片

4.提取技术，决定纯度、活性和利用率
DHA最怕的就是高温、氧气，所以提取工艺，是高温还是低温，是决定鱼油是否保留生物活性的关键。
在目前国际上， DHA最先进的技术是——低温超临界CO2流体萃取技术，不会遭高温、氧气破坏，亦无化学溶剂残留，冰箱冷冻后不会凝固。
而高温提取的DHA ，多使用150-200°℃高温蒸馏法，或者化学溶剂加工提取，被高温氧化，破坏DHA活性造成营养流失，且大量化学有害物质残留，更多是杂质油重金属，对人体健康无益，冰箱零下20度凝固变白。

文章图片

5. DHA分子结构（EE vs TG）
EE 或者 TG 是指鱼油omega-3的分子形态，Ethyl Ester (EE) 也称乙酯， Triglcyeride (TG) 也称甘油三脂。 EE载货量大（不易吸收）；TG（又称rTG）载货量小（稳定易被人体吸收）。 Omega-3含量纯度为60%或70%的为EE型， TG型鱼油纯度高价格较高。另外藻油大部分为EE型纯度低价格相对便宜，建议选择TG鱼油。 1粒TG型相当3粒EE型
6. 来源安全：建议选择源于洁净无污染的深海海域鱼油。
从鱼油产地的地理位置优势上来说。世界上好的深海鱼油产在欧洲，欧洲好的鱼油产在德国、挪威几个国家，拥有着天然、无污染深海渔业资源。深海鱼、鱼油成为人们日常餐桌常客，当地人均寿命也在全球居前列。应当了解的是，鱼类本身并不能合成DHA ，而是因为吃了含有DHA的藻类在体内有所积累，因而纯度并不高。
市面上普通的DHA纯度只有20-40%左右，剩下的60-80%更多是杂质油添加物重金属作为填充物。纯度太低基本上吃不到什么DHA 。比如一个产品， 1粒胶囊总量400mg ， DHA只有100mg ，那纯度只有25% ， 400mg-100mg=剩下300mg（即75%）是什么呢？想想就知道了。