后半程：将杠铃从底部上推一半 ， 手臂呈现屈肘的姿势 。
两个半程动作都缩短了运动距离 ， 而且都可以降低动作难度 。
前半程动作可以减少肩部压力 ， 后半程动作可以提升瞬间爆发力 ， 两种模式组合 ， 使用重量便能快速提升 。
写在最后的：
想要练厚胸肌 ， 就必须要练卧推 。 能够推起100公斤的重量 ， 还能连续做到5-8组 ， 那么你的整体力量很强 ， 胸肌围度超过了很多普通人 。
如果想要快速提升卧推重量 ， 可以选择力量举的起桥方法 ， 可以选择小杠铃片逐渐增加重量 ， 还可以将卧推分成前半程和后半程来训练 。
三种训练方法任选其一来操作 ， 也可以交替训练 ， 这样综合训练效果会更好一些 。

你平时是如何增加卧推重量的？现在能推多少公斤？欢迎各位留言评论——悠米AI健身

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