莲子|养生不在于运动，不在于喝水！刘大夫：做到这3点就好安神|安眠药

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常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。 ”
年龄越大，尤其是到50岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
但是很多人都不舍得为自己的健康投资，总以为养生就要花很多钱一样。其实你有没有算过一笔账，当你真正有疾病的时候，儿孙会不会变卖家产，举债借贷来帮自己付医药费，而那时候你估计是昏迷不醒的，所以爱护自己就是减轻家人负担！
【莲子|养生不在于运动，不在于喝水！刘大夫：做到这3点就好】今天刘大夫就分享一个不花钱的养生秘诀，帮助我们远离疾病，轻轻松松保持长寿。

1、调节情绪，莫生气我们常说怒气伤肝，经常生气的人，虽然在发怒的一瞬间宣泄了情绪，释放了压力，可是对于肝脏的伤害是巨大的。
中医认为肝主藏血、疏泄和主筋，开窍于目，其华在爪。常常生气会影响肝气调达，从而引起肝气郁结、郁而化火、虚火伤阴等情况。同时肝肾同源，肝脏出现了问题，那么势必会影响到我们的肾脏。比方说肝脏不好，可引起脱发、失眠多梦、面色发黄、指甲粗糙等症状。
所以为了我们更加有朝气，保持长寿，大家一定要平静地对待生活中的琐事，少生气，多微笑。
不论遇到什么事，我们都该淡然处之，从容面对。有问题就去解决，解决不了就放下。

2、饮食有度、莫贪多我们常说民以食为天，面对美食很少有人都抵得住诱惑。然而饮食不节的话，那么很容易引起一个脾胃虚弱的问题。要知道在中医上讲，脾乃后天之本，脾虚了人就相当于废了一半。脾是气血生化之源，若脾虚了，那么容易引起一个气血不足的情况。另外脾虚导致运化失常，那么体内就容易生湿生痰，最终导致疾病缠身。
所以我们应该把饮食当作服药一样，不挑食，以对治贪图口福的念头，也可提前想好七八分饱的量，吃完后绝不多吃一口。
“定时定量，脾主信，信者信用，守时，守量即为信。 ”
另外，为了我们的健康着想，每周可抽出两天时间进行轻断食，适当地给身体一定的饥饿感，能让细胞保持活性，使我们更加长寿。

3、保持良好睡眠随着网络时代的到来，几乎人手一机。可是对于老年人来说，这并不是一件好事情。有些人为了能跟上这个时代，或者说为了能跟孙子产生互动，只能不断地刷手机，接收一些新潮信息。可这样就让我们的夜越熬越晚，渐渐地开始出现失眠的状态。
所以为了保持一个健康的身体，大家在晚上睡觉的时候，一定要将手机放到离床较远的地方，或者是进行关机处理。
曾经某位伟人说过“健康是人生的财富” ，为了拥有一个健康的身体，以上3点，希望能够帮到你。如果你有其他问题，可评论区留言，关注@刘大夫陪你养生，健康问题不迷路。