深蹲|瘦了36斤才知道，傻瓜式减肥，让你这个夏天瘦成“皮包骨”( 二 ) 健身

6、改善吃饭顺序
减肥期间，很多人在意吃什么，吃多少，其实吃饭的顺序也很重要。据研究发现，如果按照“清汤、蔬菜、肉类、主食”这个顺序来吃饭，不仅可以缓解血糖的升高速度，还能减少正常的热量摄入，非常有利于减肥。

7、减小餐具尺寸
减小餐具的尺寸可以在无意识状态下减少22%的热量摄入，当更多的食物放在你面前的时候，人的本能会下意识地全部吃完它，这会让你多摄入热量，甚至多吃45%以上的热量。

总结
每个人的体质不同，不同的减肥方法也因人而异，我们需要多尝试，找到适合自己的减肥方法。以上方法我和姐妹以及学员都用过，很有效果，也都瘦了下来，希望对你也有所帮助。
最后我想提醒一点，减肥的心态也很重要，减肥是一个持久战，先坚持三个月再说，三个月后拥有的不只是变瘦了，身材也会更好，还会拥有一个健康的生活习惯，相信你会爱上那时候的自己。

如果你能在这里有一个小小的成长，也算是我坚持更新中的小小力量。
好了，我是小辰教练，带你做一个开心快乐的瘦子。以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ，感谢点赞，感谢收藏，感谢遇见你~~
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