这里介绍几则具有乌发作用的食疗验方 ， 供大家选用 。
桂圆莲子粥
桂圆肉10g ， 莲子15g ， 大枣10g ， 粳米50g 。 共煮成粥 ， 每日2次 ， 连服15~30日 。
芝麻拌枣泥
黑芝麻1000g ， 大枣500g（去皮核） 。 将枣捣烂成泥状 ， 拌入黑芝麻食之 。 每日服2次 ， 每次服9克 。
黑豆山药粥
黑豆25g ， 山药25g ， 附子25g ， 大枣5枚 ， 粳米25g 。 共煮粥服 ， 每日1剂 ， 15天为1个疗程 。
桑椹乌梅粥
桑椹子50g ， 乌梅10g ， 枸杞子15g ， 粳米50g 。 共煮粥服 ， 每日1剂 ， 15天为1个疗程 。

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