衰老|再次劝告：6个不良行为，正一步步加速你的衰老，现在改还来得及饮食|运动|疾病|长寿与衰老

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我们总会在某个瞬间感受到自己老了，但实际上衰老不是一瞬间发生的事情，生活中很多常见的行为习惯都是加速身体衰老的“催老剂” 。

长期喝酒不仅会诱发心血管、肝肾等疾病，《JAMA Network Open》杂志就曾指出酒精对大脑的致命打击：它会诱发人体意识丧失以及增加痴呆症的发病风险。

酒精是具有神经毒性的物质，能使血脑屏障通透性增加，从而直接损伤大脑神经元。长期大量饮酒，也会加快脑细胞的死亡速度，诱发大脑萎缩、降低认知功能。
另外，过量酒精可能也是诱发大脑血管性痴呆的一个危险因素。

关灯后玩手机打游戏时，黑暗的房间里只剩下电子设备的光亮，光线对比度就会变强，眼睛就容易有疲劳感。

时间一长就容易对眼睛造成刺激，损害黑眼球表面泪膜，加剧眼部干涩疲劳等不适，特别是光亮持续刺激下，血管神经调节中枢也会被影响，血管收缩功能失调就可能导致急性青光眼发作。

高脂肪饮食可能会引起免疫系统的有害反应，从而增加心脏病的发病风险。
著名期刊《细胞代谢》指出，习惯高脂肪饮食的超重和肥胖人群，体内含有较高水平的T细胞。
T细胞是一把双刃剑，既能提高免疫防御能力，同时也可能会导致多种心血管疾病，例如促进动脉动脉粥样硬化引起心脏病和中风。

大家都知道吸烟伤肺，但厨房油烟同样可能导致肺癌。
厨房内烹饪食物时，油温越高产生的油烟也就越大，而油烟中的酮、醛、亚硝胺、苯并芘等成分会损伤支气管、肺上皮细胞，引起气道损伤和肺炎等呼吸道问题。这些成分还有一定的致癌作用，增加肺癌的患病风险。

久坐不动时，腰椎周围的肌肉、韧带就会处于持续紧绷状态，时间一长，则易引起腰部僵硬、疼痛等症状。
此外，长期的坐姿不当，也可能让腰部提前报废。
·身体前倾
身体前倾看似舒服，但实际上会增大腰部承受力，引起肌肉痉挛并产生疼痛。

·跷二郎腿
跷二郎腿会令腰椎盘内压力不均，导致腰部肌肉拉伤劳损，严重时可压迫腰椎神经，造成更严重的疾病。