饭量会影响寿命，你知道吃几分饱最好吗？3个老人说出了真心话 _健康小知识

吃饭吃几饱最好，到底有没有论据？答案是有的，只不过论据是源于3个老人的真心话。

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A女士， 85岁，多年以来我吃饭有一个习惯，只要吃到不饿就行，不饿并非是刚吃过饭不饿，特指在距离吃下一顿饭期间不会感觉到饥饿。因此具体的饭量需要具体把握，反正我建议是吃七八分饱就好，即使遇见再好吃的饭菜，即使我在吃饭以前已经饥肠辘辘，在我吃到七八分饱的时候，我也不会多吃哪怕一口。
自己控制自己很重要，不是只喊口号，不是说大话。关键需要看有没有做到，当然不是短时间做到，而是需要长此以往做到，唯有如此才会产生积极的效果。我岂止是不建议吃十分饱，简直是反对吃十分饱，除了饱腹感以外，除了增加肠胃的负担以外，几乎没有别的用处。

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B先生， 90岁，我活了这么大岁数，虽然不完全是合理饮食的功劳，但是要说跟饮食一点关系都没有，连我都不会相信。我吃饭的时候很少会狼吞虎咽，尽可能做到细嚼慢咽，既能够延长品尝美味的时间，又能够有利于食物的消化和吸收。这仅仅是我的感触，毕竟我迄今为止是自我感觉良好。
我吃饭比较慢，因此即使我吃到七八分饱的时候，我也已经感觉吃好饭了。比起强调吃饭吃到七八分饱，我更加强调营养的均衡，只要依据我个人的实际需求，达成营养的均衡，别说吃七八分饱了，哪怕有时吃五六分饱照样认为吃到位了。总而言之我建议吃饭的时候不要感觉吃了这顿就没有下顿，恨不得吃撑，既完全没有必要又显得多此一举。这顿吃得刚刚好，下顿饭，或者下下顿饭都可以接着吃，虽然吃饭伴随生命的终结会有尽头，但是放眼未来有不可计数的饭等着你吃，你说呢？

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C女士， 95岁，我有我自己的饮食习惯，我想每个人都会有各自的饮食习惯，即使人与人之间的饮食习惯接近，也没有完全相同饮食习惯。因此面对别人的饮食习惯，只能够有选择性地借鉴，不能够照搬，更不能生搬硬套。
我吃饭具体吃到几分饱，我不能确切知道，只能够估摸。对我来说只要不吃撑就可以，当我吃饭感觉不到饿的时候，以及有轻微的饱腹感的时候，我就会放下碗筷。我吃饭向来不以吃到十分饱为目的，而是以吃到十分好为目标。
结语：寿命的长短是由综合的因素构成，我们能做的事情就是注重细节，较大的细节要放在眼里，较小的细节照样不能忽视，立足相关细节付诸行动才能够影响寿命。
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