长相年轻的人，都做对了一件事 _健康小知识

曾经以《潇洒走一回》、《祝福》等歌曲火遍大江南北的叶倩文，在一档新的音乐节目里重回观众视野。
60岁的她，头发已经变白，但是无论身型，还是活力，都像三四十岁的时候一样，充满朝气。
她和李玟、周笔畅合作唱跳，无论是音高，还是舞蹈，都完全不输年轻人，一段极快的说唱，更考验肺活量。
【长相年轻的人，都做对了一件事】花甲之年保持这种状态，得益于她常年的运动习惯，叶倩文沉迷打羽毛球、跳舞，多年前在综艺节目边做仰卧起坐边唱歌，气息稳定，也让人赞叹不已。
60岁是什么样子的？
也许像叶倩文这样，依旧活力满满；也许行动迟缓，步履蹒跚。
到了一定的年纪，我们越来越不想面对自己的年纪，害怕衰老，害怕疾病。
《明年更年轻》是一本从生物进化角度剖析现代人生活方式的书，作者是一位退休律师和一位医学博士，书中提出，某些方面的生物性衰老是不可避免的。比如你的最高心率会逐年小幅下降，肌肤和头发也会逐渐老化。但是，你察觉到的老化现象，有70%不是必然的。

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克里斯·克劳利、亨利·洛奇｜江西人民出版社
衰老并不等同于生理年龄的增长，衰老是我们久坐不动的现代生活引起的干旱式腐化。
作者之一的亨利·洛奇，在曼哈顿做了二十多年医生，他认为，对于大部分人来说，身体衰退、患病，是三十来年的生活方式造成的，而不是疾病。
生活方式不是现代医学的涵盖范围，医生不会治疗生活方式，医学院校不会教授生活方式，保险公司也不会为解决生活方式付钱。
他观察病人的生活，发现很多人的生活方式非常危险，甚至是致命的，尤其是在退休后。
根据世卫组织的数据， 70%的早逝和衰老都和生活方式有关，心脏病、中风、常见癌症、糖尿病，大多数的跌倒、骨折和严重损伤，以及很多其他疾病的发生，都主要源于我们的生活方式。
疾病和衰老，并不是年龄增长的必然结果。
要保持健康，首先要了解人体本身。
人体是大自然花了几百万甚至几十亿年时间，将各种物种不断进化的部分拼凑而成的产物。灵活的拇指、比其他物种重了几磅的大脑，都是“人类”独有的。
身体和智力是一个精密的仪器，设计的目的是让人与自然和谐共处，外界环境和生活方式会向身体释放两种信号，一是刺激生长、让人变年轻的信号，二是激活衰老、让人走向疾病的信号。

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时间回放到几万年前，人类还生活在非洲大草原上，春天到来，草木繁茂，猎物也很丰盛。
羚羊、坚果、浆果等食物分散在广阔的区域里，人们必须每天步行几个小时去采集和打猎，还时常需要奔跑和冲刺。
这种运动向身体发出了最强信号，让身体知道，现在食物充裕，是生活和生长最好的时间。
接受到这些信号，身体就没必要储存多余的脂肪；为了适应运动给身体带来的震荡，人们的骨骼、肌肉也变得强壮；免疫功能不断增强，以便能快速修复户外生活造成的各种损伤；在理想的生存状态下，大脑也变得乐观……
强健、乐观，精力充沛、生机勃勃，这是理想环境中的你。
在什么情况下，身体需要切换到停止生长、开始衰老的模式？
遭遇饥荒，或者漫长的冬季来临，人们储存了大量食物，因为不知道下一次获得食物是什么时候；人们停止运动，避免身体消耗太多能量；大脑压力增加，时时处于对危险的警惕之中……