节气养生今日立夏，火热伤心又耗阳，学点规矩保平安( 二 ) _健康小知识

蒜薹不宜烹制得过烂，以免辣素被破坏，杀菌作用降低；消化能力不佳的人最好少食蒜薹。
4补四红夏季养心，红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血道出了古人在夏季用红色养心的奥秘。

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推荐一：西红柿番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。
夏季的西红柿受阳光照射最充沛，番茄红素含量高，营养也最好。

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推荐二：红枣红枣的补血效果非常好，都说“一日食三枣，青春永不老！”夏天很多人经常感到疲劳，吃点红枣就会有相应缓解。
夏天想要养心补心，就要多喝二红茶：选取去核大枣5枚、山楂片15克泡水喝，可以养心、补心血、化血瘀。

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推荐三：樱桃新鲜的樱桃的铁含量尤其高，每百克樱桃的铁元素含量为6-8毫克，因此，具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。
中医认为樱桃可以补心气，养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。

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推荐四：红豆古代李时珍把红豆称作“心之谷” ，既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。
立夏抓紧养阳气夏季气候炎热，阳气在外，阴气在内，体表热而体内寒，因此夏季最容易伤人体的阳气。
而且，为了消暑，很多人会在夏季吃冷饮、吹空调，虽然获得短暂的舒适，却更加地耗损了阳气。
这是因为，夏季常吃寒凉食物会伤及脾阳，脾阳虚日久伤及肾阳，就会成为脾肾阳虚。
常见表现为：怕冷，不敢吃凉的或腹部受寒腹胀，腹泻，腹痛，不易消化，周身倦怠，乏力，头晕，大便不成形或大便粘腻，女性还会出现月经量少，失眠等。
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节气养生 今日立夏，火热伤心又耗阳，学点规矩保平安( 二 )

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