身体常有5个征兆，十有八九被“脑梗”盯上了，请不要忽视( 二 ) _健康小知识

少吃动物油，比如猪肉、牛肉、人造黄油。
每天保证5种不同的蔬菜和水果的摄入，它们富含钾、叶酸、维生素和抗氧化剂等营养物质，能够预防动脉粥样硬化和脑梗死。
少吃红肉（猪肉、牛肉、羊肉）、加工肉、腌制肉，因为富含大量饱和脂肪、盐分和添加剂，会损伤血管
适量摄入低脂奶制品
远离烟和酒
忠告：建议早晨吃燕麦麸皮粥配鸡蛋，喝牛奶或豆浆；或者晚餐吃燕麦麸皮粥代替米饭、馒头、面条等主食，因为燕麦富含膳食纤维，有助于降低胆固醇、血糖的水平，减轻动脉粥样硬化，也有助于降低体重。
二、坚持锻炼
坚持有氧运动，可以提高高密度脂蛋白水平（好的胆固醇），降低低密度脂蛋白水平（坏的胆固醇），从而降低脑梗的风险。
推荐每周进行150分钟中等强度的锻炼，以快走、慢跑、骑行、羽毛球、游泳为主。
要注意的是，患心脏病、高血压的人也可适量运动（减少运动时间和强度）对血液循环也有好处。
三、定期体检
这一点很重要，除了年龄、遗传基因不可控之外，导致脑梗的可控的危险因素包括高血压、高血糖、高血脂、心房颤动、肥胖、高同型半胱氨酸血症、吸烟饮酒、鼾症、久坐不动等因素都会导致脑梗的风险增加。大家做体检一定要筛查以上的危险因素，并遵医嘱严格控制，这样可以大大降低脑梗的风险。

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结语
脑梗虽可怕，但更可怕的是不预防。通过这篇文章，希望大家能够充分了解脑梗的早期征兆，一旦出现，建议及早就医，并且从平时就开始预防脑梗，快快行动吧。