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哈喽 , 大家好 , 我是小辰教练 , 一个愿意帮助你减肥的减脂教练 。
成年人的世界 , 除了长胖容易 , 其他都不容易 。 请一定要体验一次当瘦子的快乐 , 因为喜欢的衣服可以直接买 , 不用考虑会不会显胖 , 想吃的美食可以随便吃 , 不用小心翼翼地计算食物的卡路里 。 这种无忧无虑的快乐生活 , 你一定要体验一次 。
奈何很多姐妹年年减肥年年肥 , 大部分是因为没有找到适合自己的减肥方法 , 而16+8是一个适合大部分人的懒人减肥法 , 非常的有效 , 已经帮助很多人减肥成功了 。
一、16+8轻断减肥法适合的人群
16+8轻断食减肥法适合那些想要控制体重、改善代谢、增强免疫力、平衡血糖水平、减轻炎症反应的人群 。
1、不知道如何减脂的姐妹 。
2、适合宝妈党、学生党、上班族 。
3、适合基数比较大、运动能力不强减肥者 。
5、适合减脂执行力不强的人 。
二、16+8轻断食具体做法
你只要在一天内8小时吃完一日三餐的食物 , 剩下的16小时不要再摄入任何会引起血糖变化的食物和饮品 , 但是可以喝白开水、喝黑咖啡和柠檬水 。
它的原理是建立在控制胰岛素分泌时间长短的基础上 , 让我们身体处于一个较长时间的燃脂状态 。
三、16+8轻断食减肥法的优点
这种减肥方法简单易行 , 操作起来也非常方便 , 与其他计算卡路里和饮食摄入量的方法相比 , 它不需要严格计算食物的卡路里 , 只要在8小时内吃饭就可以了 。
【益生菌|巨掉秤的16+8懒人减肥法,让你在夏天体验瘦子的快乐】由于在16小时内不吃任何东西 , 身体可以有更多的时间消化、排毒 , 从而促进新陈代谢 , 减少内脏脂肪和炎症反应 , 如果配合运动会让减肥更加明显 。
16+8轻断食减肥法并不强制你忌口任何特定的食物 , 只是限制摄入时间 , 因此你可以在吃饭的时候尽可能保证食物的均衡性和多样性 。
四、关于16+8轻断食减肥法的一些疑问
1、做不到16+8怎么办?
答:可以先从15+9、14+10开始 , 循序渐进地拉长空腹时间 , 慢慢地让你的身体适应用脂肪提供能量 , 不用焦虑 。
2、16+8可不可以只吃早餐和午餐 , 不吃晚餐?
答:尽量一日三餐规律吃 , 而且要吃够你的代谢 , 不然就是节食了 , 这就不是16+8饮食减肥法的初衷了 。
3、8小时之内吃多了能不能瘦?
答:不能 , 只能说没有一般的减肥那么饿 , 热量缺口还是必须要制造的 , 胡吃海喝肯定不会瘦的 , 也不能吃太少 , 吃够你的基础代谢 。
总结
综合来看 , 16+8轻断食减肥法的优点有很多 , 不但简单易行 , 而且几乎不需要忌口 。 针对想要改善代谢、控制体重、养成健康习惯的人 , 是一个值得一试的减肥方法 。
犹豫不决怎么减脂 , 怎么开始减肥的姐妹们 , 真的可以勇敢尝试一下 , 每天带着适当的饥饿感入睡的感觉真的很棒 , 不用节食 , 三餐都可以吃 , 其实健康的瘦下来并没有那么难 。
如果你能在这里有一个小小的成长 , 也算是我坚持更新中的小小力量 。
好了 , 我是小辰教练 , 带你做一个开心快乐的瘦子 。 以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 , 感谢点赞 , 感谢收藏 , 感谢遇见你~~
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