燕麦片你买对了吗？这些才真正值得买

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高血糖的人说，吃燕麦有助于稳血糖；
养生派说，燕麦是粗粮，还能嗯嗯畅快；
燕麦真的有这么神奇吗？今天我们就和营养师一起聊下它。
每天吃点燕麦
营养又健康
燕麦的营养价值很高，平均蛋白质含量约16% ，是常见谷物中最高的，还含有其它粮食中较为缺乏的赖氨酸，它的B族维生素和膳食纤维也特别丰富。
对于要保持身材的人来说，吃燕麦可以带来超强饱腹感，一定程度上来控制热量。
对于已经有高血糖、高血脂问题的人来说，燕麦中含有的β-葡聚糖被证明有多种健康好处，比如增强饱腹感、血糖上升慢、降低胆固醇等。
市面上能买到的燕麦产品一般可以分为燕麦麸皮、燕麦米、生燕麦、压片燕麦、水果燕麦、燕麦冲剂，这些产品除了形态不同，营养上也有差距，挑的时候可要看仔细了。
总原则：通过配料表鉴别。纯燕麦产品，配料表越简单越好，水果燕麦选择没有添加糖和油的。

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有低GI认证的燕麦麸皮
无添加高膳食纤维
推荐理由：专业检测认证低GI食物， GI值≤55 ，血糖上升较慢，高膳食纤维，适合控糖控重人群，即食冲泡很方便。
价格：39.8元/2袋（每袋300g），任意买2组燕麦立享95折。

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买一组燕麦麸皮（39.8元/2袋）+一组压片燕麦（29.9元/2袋），到手只要66.21元。
买一组燕麦麸皮（39.8元/2袋）+一组花式燕麦（73.5元/2袋），到手只要107.63元。

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可煮燕麦粥
推荐理由：优质低GI主食，可以和米饭一起煮，血糖上升较慢，适合控糖人群。
价格：45元/3袋（每袋280g），活动期间还送1袋，到手4袋，任意买2组燕麦立享95折。

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加了奶一起煮▼

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出锅刹那，软软糯糯香气扑鼻
不管是老人还是孩子都爱吃▼

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买一组生燕麦（45元/到手4袋）+一组压片燕麦（29.9元/2袋），到手只要71.15元。
买一组生燕麦（45元/到手4袋）+一组花式燕麦（73.5元/2袋），到手只要112.58元。

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可即食冲泡
推荐理由：纯燕麦0钠无添加，冲泡即食，饱腹无负担，适合大部分人，适合上班上学族做快手早餐，也适合想减肥的集美们替代精制碳水。