失眠多喝这汤，睡前喝一碗，睡得安稳又香甜，喝再多也不会腻！ _健康小知识

今天是小满，小满节气，气温逐渐升高，雨水增多，湿热之气交结，易导致胃肠功能紊乱，又易致湿疹、肤痛肤痒。这些症状在我身上非常明显，前阵子我牙痛，吃药打针熬了几天，才慢慢有所好转。就在我内心窃喜的之时，今天我的牙床又开始肿胀，隐隐约约有一丝痛疼感，显然又是上火的表现。所以我今天特别给自己做了一锅百合莲子绿豆粥，准备这两天坚持每次喝2次这粥，清热降火，让我牙疼病跑得越远越好。小满节气湿气重，也建议看到这个食谱内容的朋友多喝“这粥” ，隔三差五喝一碗，滋阴润燥，健脾除湿！给你带来身体健康。

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中国自古相传24节气，每个节气的气候变化会给人的身体带来不大不小的变化，所以当节气来临时，应早早调节自己的营养膳食，让身体更好的和自然气候保持平衡。小满这个节气是脾胃病和皮肤病的高发时段，养生应注重清热健脾祛湿，喝点莲子绿豆百合粥调理调理。绿豆能清热消暑，利尿解毒。百合有清心润肺，安神去躁的作用；莲子具有益肾固精，补脾止泻，止带，养心安神的功效。百合又抑制脾虚泄泻，心悸，失眠的膳食功效。这几样搭配在一起煮，那就是夏季的绝配。然而人们夏天最容易烦躁，由于烦躁也会容易失眠。晚饭时，熬上一碗绿豆莲子百合清心粥，不仅可以缓解一天劳累紧张的神经，还可以助你睡个好觉。失眠多喝这汤，睡前喝一碗，睡得安稳又香甜，喝再多也不会腻！现在我把这道美味的做法分享给大家，喜欢的朋友可以照着配方做起来。

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【百合莲子绿豆粥】
食材配料：
绿豆2把、百合1把、莲子1把、红枣8个、老冰糖1块。
做法步骤：
1、食材都准备好。

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2、绿豆，百合洗净，红枣，莲子洗净浸泡30分钟。

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3、煮锅中加入3小碗清水，先放入绿豆。

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4、待绿豆稍有开花再放入百合，红枣。

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5、接着放入莲子继续煮，莲子需去掉芯。

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6、半个小时后粥浓稠，莲子百合软糯，加入一块冰糖融化，关火。

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7、简简单单的一碗粥，最适合炎热的夏天食用，消暑清肺。

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莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家三年时间了！相处了日子里，一起分享美食生活知识，一起体验美食生活快乐！在此，道一声谢谢！好了，亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对本文有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论出发表您的观点，我们会认真阅读您的每一条留言~
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