便秘会让体内的废物堆积，影响身体的新陈代谢，更会影响你的皮肤 。便秘的痛苦只有便秘的朋友才能体会，如何改善？建议可由饮食来着手，以下几道料理，有很好的清肠效果，值得受便秘之苦的朋友多加参考～
绿豆糙米地瓜粥
材料：绿豆30公克、糙米100公克、地瓜1小条、寡糖
作法：1.地瓜削皮切丁，与绿豆、糙米加水煮成稀饭 。吃时加入寡糖
【清肠食谱 远离便秘一身轻】
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