睡眠|半夜总是醒，背后原因竟然是这！想要调理，做好4点很重要睡眠

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一觉睡到大天亮，这听起来是一件很简单的事，但对有些人来说却非常困难。因为他们不管晚上睡得多早，到了半夜总会突然醒来。
尤其是凌晨一到三点，醒来之后想入睡却翻来覆去睡不着觉，一直到天亮也没入睡，导致第二天精力不足，影响第2天工作和学习效率，久而久之造成精神萎靡，降低抵抗力和免疫力，身体无法抵抗住外来致病菌，从而诱发疾病。

为什么半夜会突然醒来呢？【睡眠|半夜总是醒，背后原因竟然是这！想要调理，做好4点很重要】如果经常在1点到3:00之间突然惊醒，很可能是肝出了问题。凌晨1：00~3：00这个时间段，身体的气血从胆经灌注到肝经，正是进入深度睡眠的黄金时间段。
中医学中，肝的主要功能在于储存全身血液，帮助调节身体内血液的流动速度、方向和流量。在深度睡眠的时候，血液会流入肝脏，让肝脏的血液更加地充沛，从而滋润眼睛，让眼睛能够看到更多的东西。
如果在肝脏气血最旺盛的时候醒来，血液就不能归于肝脏而是不停地在各个经络流转，肝脏长期处于高负荷的状态，会导致看东西模糊、眼睛干涩、四肢麻木等。

同时在中医学中，肝主疏泄，疏泄不畅会导致很多问题如烦躁不安、情绪难以控制、头部胀痛和胸肋部疼痛、常常因为小事而暴躁如雷以及抑郁等；肝与脑部的思考能力密切相关，肝气充足，人的大脑思维活动就会更加活跃，更加敏捷。
如果你总在凌晨1点到3:00就醒了，那就是肝经阻塞了，需要好好调养。
肝经堵塞该如何调理？
1、按摩头皮
头上有很多的穴道，早上和晚上睡觉之前，对着头皮进行按摩，可以促进头皮的血液循环，对肝脏进行积极的刺激，达到利肝气、益肝血的作用，最好的办法是用梳子来按摩，最好是用牛角梳或者木梳。

2、按摩大敦穴
肝经之始，位于大敦穴，肝经由此而上，到达生殖器，肝脏，眼睛和脑部等位置。按摩大敦穴可以疏通肝经，调理肝气，补充阳气。可减轻因肝火上炎而导致的腹痛、头晕等症状。大敦穴位于第二脚趾的一侧，约2 mm处，左脚和右脚各有一处，每日用手指按摩1~2次。

3、敲揉或点揉肝经上的穴位
敲揉或点揉肝经上的太冲穴和阴包穴，在最疼的部位轻拍，按摩10分钟，能帮助调养肝经。
4、推肝经
坐好，左脚向前伸展，右腿屈膝，平躺，两只手交叠，用手掌按住大腿根部，沿着左腿内侧的肝经，用力推50次，直到膝盖处，重复50次，然后用同样的方式推右腿。

肝是人身体五脏之一，把肝养好了，很多身体疾病都能迎刃而解。在这里再给大家分享几个养肝小窍门，因为肝脏分布在身体的两边，因此睡前可以选择右边或者左边躺，这样可以起到养气的作用。
采取侧卧睡姿可以让大量的血流到肝脏，让肝脏获得充足的血液，从而加速肝细胞的修复与再生，改善睡眠质量，让你半夜不再突然醒来。饮食方面，平衡膳食，多吃富含蛋白质和维他命的食品。