谷雨之后，记得做好这3件事，健脾祛湿不变胖

谷雨已经来临了，大家要记得强健祛湿，因为人们如果脾脏虚弱，就会湿气重，会对健康造成很大的影响，中医认为，谷雨之后，是养护脾脏的黄金时期，所以在谷雨后，大家要记得健脾祛湿。

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脾胃虚弱，湿气重的表现有哪些？
1、面部发黄
人们日常经常感到很累、热、口渴，但小便少时，小便呈黄色，面部皮肤变黄，这是脾气不足、体内湿气严重的症状。
如果大家观察自己的嘴唇，如果出现口臭、嘴唇苍白、没有红色、嘴唇干燥易裂，这些都是伴随的迹象，可以帮助人们识别脾脏的问题。
而健康的人的双唇，往往是粉红色、湿润、柔软有光泽、弹性好和紧致的皮肤。

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2、睡觉时流口水
睡觉时流口水也是脾损伤、脾气不足的表现之一。脾的主要功能是代谢食物中的营养物质，运输水分和管理体内的血液，当脾脏出现问题，水分运输出现问题，体内湿气就会加重。
而且，当人体的脾脏和脏腑虚弱时，新陈代谢功能也变得不稳定，除了让脸色发黄、精神疲惫、吸收营养困难外，还有一个直接的表现就是睡觉时流口水。
3、手脚冰凉
四肢冰冷、腿抽筋是身体发出健康问题的信号。这些信号其实是脾脏受凉、血液循环不畅造成的。如果四肢常冰冷，指尖呈紫红色，极有可能是动脉血栓形成的早期征兆，这个时候就需要马上去医院做检查。

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4、牙龈痛，口臭
不健康的生活习惯如经常熬夜、工作过劳、饮食不规律等，会影响脾脏的功能，导致肿胀、疼痛、牙龈疼痛。
当脾脏的消化功能出现问题时，肯定会影响体内营养物质的吸收和代谢，而经常口臭是由于体内湿气重、身体内部器官的不平衡造成的。

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如何强健脾脏，祛除湿气？
1、多食用新鲜水果和蔬菜
当人们每天吃足够的新鲜水果和蔬菜时，脾脏会发挥最佳作用，脾脏健康了，水分运输就会顺畅，就不会出现湿气重的情况，大家最好选择富含维生素、矿物质和酶的水果和蔬菜，因为不仅可以为身体排毒，还可以有效改善脾脏功能。比如苹果、蓝莓、草莓、橙子等，和其他蔬菜：胡萝卜、芹菜、甜椒、黄瓜、生菜和西兰花。
此外，及时补充上述食物有助于消化和增强免疫系统。一个重要的注意事项是，大家食用这些食物时要保持自然、新鲜的状态，因为在加热处理时，营养成分会被破坏。

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2、远离辛辣食物
很多人都喜欢吃辛辣食物，辛辣食物虽然往往味道鲜美，但对脾胃的伤害却比较大。
此外，还有一些人的饮食习惯有偏颇，节食或挑食。这本质上是一种不健康的习惯，因为饮食的性质需要多样化，如果大家对食物挑剔，就会导致缺乏必需的营养素。
不应该有随便吃的习惯，不爱吃就别吃，这对胃和脾脏是完全没有好处的，久而久之会导致营养不良，导致营养失衡，自然脾胃也很脆弱，体内湿气也会加重，所以大家最好养成禽蛋口味。

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3、保持科学饮食
饮食的质量控制是维持长寿的最基本条件，可以帮助保持脾胃健康，从而提高胃的工作质量。