懒人减肥有懒招 ， 看看下面的减肥14法吧 ， 对懒人减肥绝对有效 。
饮食方面
不过度削减热量摄入
应该摄入多少热量才合适呢?这取决于我们的运动程度 。将你的现有体重乘以11 ， 便可得知你所需的热量数 。例如 ， 你的体重为55公斤 ， 那么你每天所需的热量约为1320卡路里 。调查结果表明 ， 每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45% 。
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