5.熬煮60分钟之后 ， 看到果肉变成透明粘稠状 ， 这时就可以了 ， 把它关火之后自然冷凉 ， 加入少许蜂蜜 ， 搅拌均匀即可放入一个无水无油的密闭容器中保存 。
6.吃的时候舀出一勺加入凉开水去冲开 ， 味道清新又好喝 。 六 ， 玉米窝头+南瓜粥 。
【南瓜粥】
文章图片
食材:小米 ， 大米 ， 南瓜 。
做法:1.把所有的食材清洗干净 ， 南瓜去掉皮 ， 切成小块 。
2.把南瓜放入锅中 ， 加入清水煮5分钟 ， 再把大米和小米放进去 ， 保持小火 ， 慢慢地熬制粘稠 。
【夏日清晨吃的6款早餐，低脂健康，清晨吃的早餐，低脂又健康】3.边熬要边去搅拌 ， 40分钟之后就可以关火出锅了 ， 这样一道美味的南瓜粥就做好了 ， 香甜又好喝 。
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