50岁将进入养寿期，提醒：多做4事，少做4事，活到百岁不是梦 _健康小知识

50岁是健康“养寿期” ，多做4事，少做4事，少生病，活到99岁不是梦
健康长寿是每一个人的梦想，但生老病死是人之常态。人活一辈子，在有限的生命里要把生活过的精彩。

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50岁是人体健康长寿的一个关键时间，这个时候的人们，不管男女，身体都开始出现了变化。女性更年期出现。男人逐渐出现衰老。因此在50岁过后，应该好好保养身体了， 50岁是健康“养寿期” 。
养生专家指出，所谓养生，就是生活中的一点一滴，通过一些习惯来帮助自己改善衰老的速度，减少患病的几率。

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50岁后的健康养生，大家尽量做到，少做4事，多做4事，远离疾病，生活质量更加好。
在生活中做好4件事，助你健康长寿：
第一件：多喝水
水在人体很大的比例。多喝水对人体好处极好，可以加快身体的代谢，还可以促进肠胃活动，排除垃圾毒素，让人体更加地健康。身体只有保持水分充足，才能保证机体运行正常。
关于水的选择，尽量喝白开水，要热的或者温的。不要喝凉的。每天喝2000毫升左右。
当然了，也可以喝些茶水。老年人喝茶宜早、宜少、宜淡。喝茶要根据自身身体状况来进行选择。给大家推荐几种养生茶水：
1苦荞茶。有降血压、降低血液黏滞度、有利于预防心脑血管疾病。
2普洱茶。有降脂、抗动脉硬化
3玫瑰花茶。帮助缓解更年期，缓解疲劳、调节睡眠
4苦丁茶。去火气，帮助睡眠。
5红枣茶。健脾胃、养肝血、补血益气
第二件：每天保证充足的睡眠
岁数增大以后，失眠经常会出现，失眠的原因有很多种。为了身体的健康，大家要尽量保证好的休息时间。

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晚上休息好，让身体各器官能够及时修复调整，增强抵抗力，延缓衰老。也可以保证第二天的工作精力旺盛，劲头大。
【50岁将进入养寿期，提醒：多做4事，少做4事，活到百岁不是梦】人过50岁后，尽量每天晚上11点前入睡， 7点起床，这样才有利于养生，维护身体健康。

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第三件：常欢笑
心情高兴，可以帮助身体释放压力，也可以抵抗一些疾病，促进消化液分泌，帮助消化，促进血液循环，降低患上心脏疾病的风险。
人活一辈子，不高兴的事情十有八九。遇到事情，要冷静，不要急躁，慢慢想解决问题的方法。你急或不急，它都存在。
因此在生活中，大家要保持一个好的心情，经常欢笑，可以抵制忧郁，抵抗疾病。

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第四件；适量运动
运动可以提高新陈代谢，促进血液循环，提高身体免疫力，让自己健康长寿。
50岁过后，身体的各个机能出现下降，因此经常运动可以帮助身体的机能恢复好的运转，让自己身体更加的好。

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但是运动要适合自己，要适量。不能一味寻求高强度。每次运动微微出汗最好。每周运动3-4次，尽量到户外运动，呼吸新鲜空气。
50岁后，尽量避免伤身四行为

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