|4个小动作，每天重复做10组，膝盖更健康，赶紧收藏！

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膝关节，是人体最大的承重关节，也是人体中最容易出毛病的关节。随着年纪增长，很多人一过四十，便经常膝盖痛，走路不方便，这都是从前没有好好养护膝关节的后果。
下面三个动作，看看你不能做到，测试一下自己膝关节的健康状况。

让膝盖免于早衰，除了平时尽量避免跪姿、下蹲等动作，还可以通过一些专项训练，强化腿部和膝盖周围的肌肉群，减少膝盖磨损，延长膝盖寿命~

除了适当运动、减少负重运动，还可通过食疗保护膝盖。

另外，建议大家少吃含草酸高的食物和偏咸的食物，这些食物容易造成钙质的流失，减少钙的吸收，不利于骨骼生长。
【|4个小动作，每天重复做10组，膝盖更健康，赶紧收藏！】俗话说，人老腿先老，没有好的膝盖，我们的行动容易受到限制，出行不便。因此，要积极减少膝盖的压力，保护好它的健康~