男性40岁血压高，多吃“3绿”，补钾护心脑血管，血压悄悄降下 _健康小知识

入冬之后，天气变冷，正是进补的好时候，这时候进补，身体能够充分食物的营养。可是，大家在进补的时候也要注意一个“度” ，不能过度的进补，不然很容易患上富贵病。小厨身边很多40多岁的男性都患了富贵病，最多的一种就是高血压，这对身体健康造成了很大的影响。小厨老舅患有高血压，他又不注意饮食，喜欢喝酒，吃很咸很重口的食物，所以老是犯病。

文章图片
这让舅妈很担心，每天换着法子，给老舅做一些补钾的食物，人身体中的钠含量过高，会加快心脏的跳动速度，这样就会间接的引起血压身高，影响身体健康，而钾则会降低心脏的速速，两则能有中和作用，能够降低血压。舅妈经常做“3绿”给老舅吃，这“3绿”不仅钾含量高，还有多类营养成分，还能保护心脑血管。这“3绿”就是毛豆、小白菜、芹菜。男性40岁血压高，多吃“3绿” ，血压悄悄的降下来。下面小厨就把做法告诉给大伙，感兴趣就看看吧！

文章图片
清炒毛豆：毛豆、油、盐、姜（降压、高纤维）
做法：先把买来的毛豆壳剥开，接着将剥出来的毛都洗干净，然后放在一边沥干备用。等毛豆沥干后，热锅，等锅热就放油，接着放入葱、姜把锅给爆香，等锅爆出香味之后，把沥干的毛豆放入锅中翻炒，等毛豆炒的有点变色时，放一点盐调味，炒匀之后再倒一点水，这样毛豆更容易熟，吃起来也会更水嫩。等水煮的微干之后，就可以了。

文章图片
香菇芹菜：香菇、芹菜、油、盐（降血压、护血管）
做法：先把买来的芹菜洗干净，洗的时候可以把芹菜叶留着，叶子的营养也很高，芹菜洗干净后择成小段，放在一边沥干，这样方便后面使用。接着在锅中倒水，把香锅焯水，这样吃起来更安全，焯完水后，热锅，锅热了放油，油热把芹菜倒入锅中翻炒，当芹菜炒的微微变软后，就可以把香菇倒入锅中翻炒，当炒到差不多的时候就可以放入一点盐调味，接着炒匀就可以了。

文章图片
【男性40岁血压高，多吃“3绿”，补钾护心脑血管，血压悄悄降下】白灼小白菜：小白菜、油、盐、大蒜、生抽（降压、补水、抗衰老）
做法：先把小白菜洗干净，在洗小白菜时把蒂去掉，小白菜洗好之后，放在一边沥干备用，有人在小白菜时，会用盐水泡，但这样不利于降血压。接着切一点大蒜备用，切好大蒜之后，在锅中倒入水，先把水给烧开，等水开了之后，把小白菜放入锅中烫软。等全部烫好之后放入锅中，接着热锅将切好的大蒜放入锅中爆香，然后淋在小白菜上就可以了。

文章图片
这样简单的“3绿”就完成了，你们学会了吗？现在的生活条件变好了，大家要学会健康饮食，不然40多岁了很容易患上富贵病，不过男性40岁血压变高高，也不要别慌！健康饮食多吃一点“3绿” ，能够补钾护心脑血管，让你身体健康，血压悄悄降下来。
Warning:Cannotmodifyheaderinformation-headersalreadysentby(outputstartedat/www/wwwroot/mini.xnnews.com.cn/data/runtime/d6cb86a1a41edc18acd2fb00eff4c22d.php:65)in/www/wwwroot/mini.xnnews.com.cn/app/core/kernel.phponline123ErrorAPHPErrorwasencounteredSeverity:8
Message:Undefinedoffset:4