饮食|杨振宁的“长寿秘诀”:运动、饮水靠边站,真正关键的是这4点( 二 )


1.晚睡

熬夜是一种享受 , 但对身体的伤害却是巨大的 。 现在的社会 , 熬夜已经成为了一种常态 , 很多人都是在凌晨一两点才上床 , 有些人甚至已经熬到了三四点 。 这些看似普通的生活习惯 , 其实对我们的身体是非常有害的 。 众所周知 , 熬夜会导致肝功能受损 , 从而导致脂肪肝、肝硬化等疾病 。
其次 , 熬夜对我们的精力、体力的恢复不利 , 使我们感到疲倦、疲倦、无精打采、工作效率低下 。 我们必须要通宵达旦地工作 , 这就是一个恶性循环 。 因此 , 为了身体健康 , 也请各位改变一下熬夜的坏毛病 。
2.过载

现代人的工作压力很大 , 工作和生活都有很大的压力 , 长时间的工作和精神压力 , 让他们整天忧心忡忡 , 想不变老都难 。如今想要找到一份好工作并不容易 , 许多人都会因为工作过度而导致身体老化 。 过度的工作会引起内分泌紊乱 , 引起身体和精神方面的疾病 , 从而加快老化 。
3.频繁的憋尿

许多人都有不到“极点”就不上厕所的坏毛病 。 最好的办法 , 就是让自己的身体在想要上个厕所的时候 , 立刻放下手中的工作 , 然后去洗手间 。 如果长时间憋尿 , 不但会增加泌尿系统感染的几率 , 还会引发肾结石、膀胱癌等疾病 。 肾脏在人体各个器官中的消亡速度很快 , 因此在平时的生活中 , 我们一定要注意自己的肾脏 。
4.起床前把被子叠好

人的身体也是一个污染源 。 一晚上睡觉时 , 身体的肌肤会产生大量的蒸汽 , 导致被褥受到不同程度的湿气 。 人类的呼吸和身体的每一个毛孔都会释放145种化学成分 , 151种通过汗水蒸发 。 棉被会吸收或吸收湿气 , 如果不能将其释放出来 , 马上就会被折叠起来 , 容易造成被褥潮湿和化学物质的污染 。
5.交叉双腿
久坐会导致寿命减少 , 患糖尿病、心脑血管疾病的几率也会大幅增加 。 如果坐姿不当 , 比如交叉双腿 , 驼背 , 就是雪上加霜 。 正确的坐姿应该是双腿舒适地平躺在地上 , 身体保持笔直 , 计算机显示屏与你的眼睛保持一定距离 。