最后就是 ， 请控制好你使用电子设备的时间 ， 白天上网课对睡眠质量倒是没什么影响 ， 但是睡前放松使用电子产品这种行为还是尽量避免 ， 电子设备的频繁使用会导致大脑的兴奋而无法休息 ， 而且电子设备的光照也可以导致褪黑素的分泌减少 ， 从而对睡眠质量造成影响 。
内卷无处不在 ， 到处也都是失眠的人 ， 并不局限于你是成年人还是学生 ， 家长也应该多给自己的孩子多一些关注 ， 多一些理解 ， 多听听他们的想法 ， 孩子也可以尝试多交流 ， 多沟通 ， 很多在你看来天大的事 ， 在家长眼里其实只是一个小坎 ， 条条大路通罗马 ， 哪条路你都能走出属于自己的精彩 。
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