每天坚持揉腹，这4个好处，或许会悄悄靠近你，不过揉腹也有讲究 _健康小知识

在生活中很多人都经历过腹胀、腹痛等现象，遇到这些情况，很多人一般都会选择用药物来控制。不过“是药三分毒” ，药吃多了总归是不好的，如果想要改善腹胀、腹痛等问题，不只是可以用药来解决生活中还是有很多方法的。
在中医的范畴，腹部是五脏六腑的“宫城” ，是阴阳气血的“发源地” 。腹部本身是人体最薄的地方，也很柔软，里面有器官，也有弯弯曲曲的肠道，如果里面垃圾多了，排便不畅了，就有可能导致肠道受阻，还有可能导致肠道打结，身体就会出现各种各样的问题。

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【每天坚持揉腹，这4个好处，或许会悄悄靠近你，不过揉腹也有讲究】所以腹部对人的健康来说是非常重要的，想要腹部不胀、不痛，就要保护好自己的腹部。
那么，如何保护好自己的腹部呢？揉腹就是一个不错的选择，揉腹是一种简单的保健养生方法，每个人都可以通过揉腹来改善腹胀、腹痛等问题。
腹部在我们身体中还起到了一个至关重要的作用，就是承上启下的作用，它连接我们身体上部和下部。大家平时如果能保护好自己的腹部，通过揉腹这个保健方法，身体就会少生病，还能减少患肠道疾病的风险。

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每天坚持揉腹，这4个好处或赶都赶不走！
好处一：改善便秘
现在很多人由于一些生活习惯，或者说年纪大了，肠蠕动的速度降低了，消化能力也变差了肠道动力不足，排便能力变差，这个时候需要借助外力来达到通便的效果。
人在揉腹的时候，外力会渗透到皮下组织，会让肠道活动起来，加强了肠道蠕动，还可以增加平滑肌的血流量，使肠内壁的张力扩大，促进肠道对食物的消化和吸收，从而可以改善便秘。

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有些便秘很严重的朋友，除了多按摩腹部以外，建议还可以搭配“通便水” ，准备火麻仁、决明子、山楂、桑叶、荷叶、玫瑰花、莱葫子、菊花、牛蒡根等，把这些食材经过科学配比配成专业的小茶包，每天喝一到三杯，可以改善肠道内环境，对消除便秘起到了非常好的作用。
好处二：预防积食
有的人遇到好吃的就停不下嘴，虽然过了嘴瘾，但是肠胃消化食物的速度是有限的，吃得多，排得少，食物堆积在肠道内就会形成积食，对肠胃健康不利。如果平时少贪嘴，再配合按摩腹部，就可以改善积食的现象。

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好处三：提高睡眠质量
现在越来越多的人遇到了失眠，失眠久了，睡眠严重不足，对身体是很不好的。这种情况下，大家一般会选择药物来控制，在这里我建议大家可以在睡前多揉腹。
揉腹也是按摩的一种，在揉腹的时候，可以促进脏腑的一个平衡，还能平息肝火，让人精神愉悦，放松身心，有助于提高睡眠质量，让睡眠变得越来越好。
好处四：瘦肚子
人到四十，肚皮一般会往外鼓，很多时候我们都会说这个人是个老板，身体发福了。其实，肚子大并不真的是有福气，肚子大了不仅影响美观，很大程度上会影响身体健康。

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像肚子大的人，在平时就可以多揉腹，因为通过揉腹可以帮助身体把肠道内的毒素和垃圾排出体外，有效减少毒素在体内的堆积，还能促进肠道蠕动，帮助排便。而且通过揉腹，还可以促进局部的血液循环，消耗热量，加速脂肪的燃烧，从而达到减肥瘦身的作用。