养生|人体血管寿命有多长，人的生命就有多长，如何才能延长血管生命？睡眠

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最近一个30岁的网友在平台咨询肺结节问题，在他的胸部CT报告中还写了一句：主动脉钙化。在咨询完肺结节问题后，他顺便问了一下，为何自己如此年轻就会有主动脉钙化呢？会不会是报告写错了？看了他的电子影像，这个小伙子不仅存在主动脉钙化，钙化区域还比较广泛。实际上，临床上我们遇到的年轻人出现血管钙化并不少见，近些年发生率有逐渐上升的趋势。

“主动脉钙化“就是主动脉管壁有钙化斑块，这种斑块比较硬，密度较高，像石头一样，在胸片和CT上出现比较亮的显影。主动脉钙化，是人体的血管粥样硬化的表现，是人体衰老的标志之一， 60岁以上的人群中，大约有20%的人会出现不同程度的主动脉钙化。不仅仅主动脉，人体内所有的动脉都有可能在硬化之后发生钙化。比如最为常见的冠状动脉粥样硬化，如果冠脉狭窄到一定程度会引起心肌供血不足，出现心绞痛、心肌梗死。

血管是人体器官极其重要的组成部分，人体内动脉、静脉、毛细血管，所有血管加起来总共约有250万亿根，组成人体巨大且复杂的毛细血管网。总长度加起来有10万多公里，如果全部首尾相接，甚至可以绕地球赤道两圈半。人体所有的组织器官都需要血管内的血液供给营养，一旦血管发生病变，就可能会伴随器官功能损害，最常见的是心脑血管疾病，比如高血压、冠心病、脑梗死、脑溢血、颈动脉闭塞、肺栓塞、心脏瓣膜病、下肢血栓等等。

毫不夸张地说，一个人的血管寿命决定了这个人的寿命，保护血管，就意味着延长寿命。
如何在日常生活中更好地保护血管？
戒烟戒酒
香烟中的有害物质会随着呼吸进入到肺循环当中，随着血液运输到全身各个部位。这也就造成了全身多部位血管的损伤。这些物质损伤血管内皮细胞，增加血小板对内膜的粘附能力，引起血管痉挛，加速血管硬化。喝酒同样如此，乙醇的中间代谢产物乙醛具有强烈的脂质过氧化反应和毒性，可损伤血管内皮细胞膜系统，促使动脉粥样硬化的发生，硬化了的脑血管弹性减弱，管腔狭窄。可见，要想保护血管，必须远离烟酒，包括二手烟。
适当锻炼
不运动的坏处不仅仅是会造成肥胖，不运动对身体的危害更甚于抽烟喝酒的危害。长期不运动，热量消耗自然就少，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，心脏功能减退，代谢不掉的脂质在动脉壁中容易造成沉积，易患动脉硬化，使高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病发生率升高。所以，持之以恒的锻炼是保护血管的必要条件，唯一能直接而明显增加血管顺应性的是有氧运动。

健康饮食
暴饮暴食，胡吃海塞对血管极其不利，食物中大量脂肪会沉积在血管加速动脉粥样硬化。地中海饮食是目前公认的健康饮食模式，即一种以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油等植物性食物占主体的膳食模式。总之，日常生活中尽量清淡饮食，低盐低脂饮食，增加粗粮社区，增加乳制品、蔬菜水果摄入，减少红肉摄入。
健康的作息
【养生|人体血管寿命有多长，人的生命就有多长，如何才能延长血管生命？】良好的睡眠规律可以使得身体各项机能正常的工作，不会造成体内新陈代谢的混乱。规律作息，不熬夜，也是保护血管的重要因素。