早餐为啥不能吃大米粥？医生：不仅是米粥，这3物也最好少吃( 二 )

医生：不仅是米粥，这3物也最好少吃
1、水果燕麦
燕麦作为常见的粗粮食物，其中还有丰富的膳食纤维，将燕麦当做早餐来吃，能够提高肠胃蠕动和消化的功能，加速体内毒物垃圾及粪便的排出，有效改善便秘问题，增强肠胃蠕动功能。
燕麦本身是好的食物，也适合早餐来吃，如今，许多不良商家为了从燕麦中谋取更多的利润，会制作出许多水果燕麦，水果燕麦的包装豪华精美，口感独特，其中含有大量的酸奶块及各种水果、干果。
虽然水果燕麦的口感比纯种燕麦好，但大部分的营养素却是人工添加剂，仅含有少量的谷物成分，早餐经常吃，含糖含添加剂较高的水果燕麦，会使体内糖分堆积过多，降低人体免疫功能，影响血流诱发糖尿病和心血管疾病。

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2、方便面
方便面作为生活中常见的方便面，深受众多上班族和学生的欢迎，虽然方便面美味可口，制作方式简单，但方便面的面饼在制作的过程中却要经过高温油炸这道工序，为了延长方便面的保质期限，许多不法商家还会在方便面中添加大量的防腐剂。
方便面的营养过于单一，属于油炸食品，一包方便面的热量高达1200大卡，相当于成年女性一天热量的总摄入，长期吃过多方便面会导致体内脂肪堆积过多，诱发身体肥胖，难以控制体型。
经常将方便面当做主食来吃，会降低肠胃对营养物质的吸收能力，养肠蠕动功能诱发肠道紊乱，使身体上火，免疫力下降，方便面调料包中的添加剂和色素香精也会使大脑功能降低，诱发多种慢性疾病，加速身体衰老。

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3、油条
油条作为我国特色美食之一，深受国内外友人的欢迎，油条制作时需要放入油锅中炸制属于高热量的油炸食品。
反复杂质的食用油中会生成较多的铅元素，人体每天对铅元素的摄入量不应超过60毫克，一天连续吃50~100克的油条，便会超出铅元素的每日摄入量，经常吃油条容易诱发铅中毒。
油条在制作的过程中会添加一种疏松剂--明矾，这种物质对人体健康危害性非常大，经常吃油条会加速体内钙元素的流失，诱发骨质疏松和骨关节疾病，想老年人身体健康，降低儿童成长率。

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油条中含有的大量油脂侵入身体后会随着血液的流动入侵脑神经，加速大脑衰退影响智力，上了年纪的老年人经常吃油条，也会增加日后患骨质疏松的几率。
【早餐为啥不能吃大米粥？医生：不仅是米粥，这3物也最好少吃】油条的营养过于单一，经常将其当做早餐来吃，会使机体营养摄入不足，诱发多种慢性疾病，损伤肠胃健康。