衰老|研究癌症六十多年，93岁院士总结五张“防癌处方”，值得细读运动

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医界有一位泰斗，身为肿瘤学专家，孙燕院士接触最多的就是癌症患者。他说，战胜癌症的最好办法，就是最开始不被它找上。
大半生的医生生涯让孙燕院士对癌症拥有了更多的认识，他总结出五招防癌处方，听听这位93岁院士的肺腑之言。

?一、一年都不生一回气
精神因素为何会影响到癌症呢？长期不良情绪会让人体产生应激反应，而过强的应激反应会影响免疫力，癌症便有了趁虚而入的机会。
孙燕院士说自己一年都不生一回气，因为人生不可能都是称心如意的，况且现在的生活无论如何比以前的好多了，为什么不去享受生活呢？一有机会，他就和夫人赏花、拍照，练习书法、读书和听音乐等等，这些爱好能让自己安静下来。
在《临床研究杂志（The Journal of Clinical Investigation）》的一项研究发现，慢性情绪压力对癌症干细胞生长存在影响，慢性情绪压力会促进乳腺癌的发生和进展。
临床上有一种C型性格，常见表现为经常压抑不良情绪、容易生闷气、动不动就发怒。研究发现，这类性格的人患癌率要更高，约是一般人的3倍以上。
而且，美国癌症协会对自愈的癌症病人进行研究发现，癌症自然消退的根本原因是人体免疫力的增强，而其中的关键是“心理神经免疫” ，善于精神调理、不过分忧虑疾病的人，癌症自愈率相对较高。

?二、吃七分饱马上离开饭桌

孙燕院士表示，自己每天吃饭都是吃7分饱就马上离开饭桌，也不会在饭桌旁边聊天，因为害怕忍不住多吃几口。
除此之外，他还会尽量以步代车。孙燕院士十分担忧肥胖将造成包括大肠癌、胰腺癌、乳腺癌和前列腺癌等癌症在内的慢性病增多，应该重视肥胖问题。
有时候吃得饱不等于吃得好，长期吃得太饱会加重胃肠道负担，还可能导致营养过剩、肥胖、糖尿病、记忆力下降、大脑早衰、加速衰老等危害。
那怎么样算7分饱？觉得吃进去的东西还没把胃装满，但是对食物已经没有太大的热情，主动进食的速度也明显减慢了，这样就是7分饱的进食体验和感受。

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三、像控制酒驾那样控烟
孙燕院士说，哪怕自己是肿瘤学专家，但也不知道什么时候会癌变。但清楚的是，很多肿瘤是因为不良习惯诱发出来的，而这些不良习惯，其实可以控制。
如果你是厨师，加上平时有吸烟习惯，那么患癌风险就会比别人高10倍。因为吸烟对人的危害很大，会提高慢性病（包括癌症）的发病率。所以他建议控烟应该像控制酒驾那样，再加上减少生产、提高烟草税等其他措施。为此，他也劝了很多癌症患者戒烟。
2021年5月，来自多个国家的研究人员组成了全球疾病负担2019烟草合作小组，在国际顶级医学期刊《柳叶刀》发表了最新研究成果。

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结果表明， 2019年中国的吸烟人数、烟草消费量、因吸烟死亡的总人数和绝对增幅都位居全球第一，吸烟人数高达3.41亿，烟草消费量约为2.72万亿支卷烟，因吸烟死亡总人数为240万。