衰老|多吃能去皱的食物，不是牛奶，每天食用，皮肤饱满，人更显年轻( 二 ) 牛奶|蓝莓|胶原蛋白|长寿与衰

绝经期和更年期是女性必须经历的生理状态，从食物中摄取雌性激素，能稳定体内的激素平衡，有效缓解衰老。
2.海带
海带是深海类产品，其中富含的蛋白质，脂肪较少。与深绿色蔬菜相比，它不仅含有丰富的膳食纤维以及维生素C ，还具有一定的粗蛋白，铁元素，钙元素，热量也低。
海带当中还具有胶原蛋白，我们都知道胶原蛋白具有美容养颜的功效，对于女性朋友来讲是再好不过的。海带当中还具有碘元素，在食用时也要控制好进食量，一旦摄入过多不利于自身的甲状腺健康。
3.猪蹄
猪蹄中有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白是保持人体皮肤弹性和保持水性的关键蛋白质，适量的吃猪蹄能够补充胶原蛋白，使皮肤更有弹性光泽，延缓肌肤衰老。
富含蛋白质，脂肪，碳水化合物和钙磷镁以及维生素等有益的成分，适量的吃猪蹄对于经常性的四肢疲乏，腿部抽筋麻木，消化道出血，失血性休克也有一定的辅助疗效。
4.蓝莓干
蓝莓干对大家来讲是很熟悉的一种食物，蓝莓干相对于蓝莓比较容易保存，加上蓝莓干的味道好，所以蓝莓干成为大家喜欢吃的食物。
经常吃蓝莓干可以保护皮肤，原因是因为蓝莓含有花青素，这类成分是天然保护屏障，能够防止紫外线使皮肤受损，所以女性朋友可以多吃些蓝莓。
5.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。
它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E 。
女性延缓衰老的10个小妙招1.开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
2.多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
3.避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。
4.注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
5.不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
6.保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
7.经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
8.抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。
9.远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。
10.打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
结语：
为了减缓衰老，要及时为皮肤补充水分，少吃烧烤或油炸类食物，避免大量油脂囤积在皮肤内。多吃含膳食纤维或雌性激素的食物，有效预防皮肤衰老和破溃的现象。