早晨醒来马上喝温开水等于喝细菌吗？让医生来告诉你真相( 三 ) _健康小知识

三、早上起床喝水的过程中需要注意哪些问题？
虽然早晨起床喝一杯温水并不会像传闻中的那样，导致细菌进入人们的身体。但是为了确保饮水对我们的身体健康更有利，我们在早晨起床饮水的时候，还是需要注意一些问题。

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第一，注意水的温度
最近天气越来越热了，很多人都喜欢通过喝冰水来降温。而且早上喝一杯冰水，似乎可以起到提神的作用。但是早上起来喝冰水或者是冷水，对人的身体可能会有负面影响。
温度过低的水在进入了人的身体之后，会刺激肠胃，导致肠胃中的毛细血管持续收缩，引起胃痉挛的发生。这会使人感到剧烈的肠胃不适。
而有些朋友为了暖身子，早上醒来会选择饮用一杯烫的开水。这些比较烫的水，在进入了人的消化道之后，会烫伤消化道。而烫伤是食道癌的一个高危因素。
所以早上醒来无论是喝太烫的水还是喝太冰的水，对人的身体都没有好处。在早晨起来的时候，大家可以准备一杯温水饮用。温水的水温比较接近我们的体温，不会对人体器官造成太大的刺激，可以再补水的同时，确保身体不会受到伤害。

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第二，注意饮水的种类
由于早上醒来的时候，大家都还处在昏昏沉沉的状态，很多时候会在这个时候选择饮用一杯咖啡或者是浓茶，以此来达到提神的效果。但是这些饮品并不能达到补充水分的效果。
在早晨起床的时候，要尽量选择白开水或者是纯净水饮用。因为早晨起来喝水的初衷是补充水分，只有白开水和纯净水之类的没有过多添加成分的饮品才可以最大程度的实现这个目标。

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第三，控制饮水的量
一般一次饮水的量不能超过300毫升。虽然早上醒来的时候，大家往往会感到口干和口渴，但一定不可以一次引用太多的水。
人类的肾脏排水的能力是有限度的，如果饮水的量超过了这个限度，大量的水会因为无法排出而积蓄在人体对血液之中。这会导致血液中的电解质被稀释，血液渗透压变化。为了维持渗透压的平衡，血液中多余的水分会进入细胞之中，从而引起细胞水肿，并且影响细胞的正常工作，这个过程叫做“水中毒” 。
第四，喝水的速度要控制
虽然早上刚刚醒来的时候，大家的身体会比较需要水分，但是这个时候喝水一定不能喝的太猛。饮水太猛可能会导致食管受到刺激，进而引发胸痛等情况的出现。

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早晨起来喝水是一个比较好的习惯，但是在饮水的过程中，还是需要注意一些细节问题。这样才能使得早晨饮水这个好习惯，发挥出它对身体健康应有的积极影响。
结语：
虽然在早上醒来的时候，人们口腔中的细菌数量会有所上升，但是其中大部分细菌并不是对人体有害的细菌。而且人体复杂而又精密的免疫系统会有效的防止这些细菌对大家的健康造成伤害。所以大家早上饮水的时候，并不用担心口腔中的细菌会进入我们的身体。

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【早晨醒来马上喝温开水等于喝细菌吗？让医生来告诉你真相】除此之外，在早上饮水的过程中，还需要注意很多细节问题：要尽可能饮用温度适宜的白开水，而且引用量不能太多，喝的也不宜太快。只有做到这些，才能将早上第一杯水喝的更有意义。