肿瘤|原来晒太阳并不补钙？提醒：真正补钙的方法，还得从这4点做起免疫治疗

文章图片

文章图片

文章图片

“放假带着宝宝去露营踏青了，谁能想到晒个太阳还会过敏呢！”
前段时间正逢五一假期，李女士（化名）一家便前往了附近的一处露营地，享受春日最后的时光。
去露营那天的天气很好，刚好李女士的儿子前段时间被查出了缺钙，于是便抱着他在太阳底下晒了半小时左右，因为想着直接晒的补钙效果更好，也没有给儿子戴上帽子。
结果晚上回到家，李女士才发现儿子的脸肿了起来，还长了一些红色小疙瘩，一摸就痒。

?
因为知道自己儿子是过敏体质，想着应该是碰到什么过敏原出现过敏了，于是给他涂了点药膏，想着晚点就会消了。
结果没想到好几天过去了，儿子脸上的红肿不但没消下去，反而看起来还越来越严重了，无奈之下，李女士只能带着儿子去看医生了。
医生经过检查后，怀疑这是晒太阳引起的光毒反应，一般是服用了某种药物或食物后，接触了阳光后就会出现一系列的过敏反应，只出现在过敏人群身上，而这种反应是可以通过做好物理防晒来避免的。
最后医生还提醒李女士说，其实通过晒太阳这种方式来补钙并不靠谱，最有效的方法应该是日常食补。

?一、晒太阳补钙靠谱吗？晒太阳补的其实不是钙
日常生活中，不少家长都会通过晒太阳的方式，来让孩子补钙，但为何医生却认为不靠谱？
广州医科大学附属第二医院儿科副主任医师袁宝莉表示，晒太阳补的其实是维生素D ，皮肤暴露于紫外线照射后，皮肤中的 7-脱氢胆固醇可转化为维生素 D3 。
但这时候它还不具有活性，得经肝肾进一步“加工代谢”后才能具有活性，从而起到促进钙吸收的作用。
实际上晒太阳确实有助于补钙，但不靠谱。
因为一年四季，不是每个季节的阳光都很充足，而夏季阳光充足，但很晒，尤其对于婴幼儿、青少年，皮肤本身就比较娇嫩，暴晒下皮肤容易出现脱皮、红肿、水泡等不适。
而长期过度晒太阳，还可激发皮肤角质细胞，可能会引起皮肤癌。所以，不建议大家通过晒太阳来补钙。

?那应该如何正确补钙呢？想要补钙，食补往往是首选，比如：

可多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶、深绿色蔬菜、豆制品、鱼虾贝等海鲜类、坚果类等；
补钙的同时要注意补充维生素D、维生素K ，前者可促进肠道钙吸收，后者可参促进骨形成，对补钙都是有帮助的；
如有需要，也可以在医生指导下补充钙剂；
但注意，补钙要适量，避免一次补充钙量过多，以免反而影响钙吸收。

?二、经常晒太阳，身体会发生什么变化？
不少人可能会抗拒晒太阳，因为容易晒黑，大多数时候都会打着伞或者躲在阴暗处，但经常晒太阳的好处可能比你们想象中的还要多。
近日，在BMC Medicine上刊登了一项关于“户外照明时间与痴呆症风险相关”的前瞻性队列研究，该研究招募了大约 500000 名志愿者，花费了9年的时间进行观察。
结果发现：在362094名有效志愿者中，有4149人被诊断为痴呆症，而在导致痴呆的因素当中，阳光暴露时间也占了很关键的一环，过高或过低的阳光暴露都可增加痴呆的发病风险。