西红柿|10大最健康的食物，西红柿上榜，第一是公认的健康水果，建议了解( 三 ) 红薯|苹果|豆腐

7、锅中烧油放入葱姜蒜爆香然后再放入菠菜炒一炒，小火慢炒，翻炒片刻再放入鸡蛋继续炒

翻炒均匀添加盐蚝油调味，炒到入味直接盛入盘中美味既成美味好吃的菠菜炒鸡蛋就做好了
大蒜

大蒜是有名的健康食物，常吃它对身体有很大的好处。大蒜是药食同源的食物，经常食用对人体健康有一定的好处。

推荐食谱：【糖醋蒜】所需食材：蒜冰糖调味料：陈醋米醋白酒盐1、准备一些新鲜的大蒜，先把大蒜给清理一下，根部要切掉，然后再把头部切得短一点，之后再把大蒜的外皮给剥一下剩下最外面的皮就可以了

2、处理好的大蒜直接放进盆中然后再放入盐倒入足量的清水，浸泡一下，这样可以取出大蒜的辛辣味，淡盐水也有杀菌的作用，浸泡2小时左右
3、锅中倒入700毫升清水，然后再放入300克的冰糖，之后再大火煮开将冰糖给煮融化，再添加一些盐我添加了15克可以入一下底味，然后再充分地搅拌，煮开之后再关火放在一边自然放凉

4、接下来往锅中添加500毫升的清水然后再添加300克的冰糖 15克的食用盐之后再充分地搅拌均匀大火烧开，使冰糖完全融化，然后再添加600克的陈醋，煮开之后关火然后再放在一边晾凉备用
5、准备一个大一点的无水无油的，经过消毒的玻璃密闭容器，把晾干水分的大蒜放进去，然后再取出煮好的糖水汁放进500毫升的米醋再添加10克高度白酒，

然后搅拌均匀，直接倒进罐子里面，密封保存
6、取出另外一个无水无油的，经过消毒的玻璃密闭容器，把晾干水分的大蒜放进去，然后再料汁倒进去，再添加10克高度白酒，密封保存

7、用两种方法腌制出来的糖醋蒜，颜色不同，口味却是一样的好吃，美味既成美味好吃的糖醋蒜就做好了。
花生

在我们的日常生活中，花生是再普通不过的食物了，甚至有些人认为它其貌不扬而在饮食中把其搁置在被遗忘的角落，事实上，花生的营养价值非常高，甚至超出了许多人一直以来对它的固有认识。花生素有“长寿果”之称，而且营养价值丰富，

推荐食谱：【醋泡花生】所需食材：花生蒜辣椒香菜大料花椒香叶调味料：盐鸡精生抽蚝油老抽1、准备适量的干花生米，先把花生米给挑拣一下，烂掉的，被虫吃掉的，还有发霉的都给挑拣出来，之后再放入水中清洗
清洗的时候要用温水清洗。将花生放在温水里面浸泡2小时左右
2、准备一个盘子，放入一把花椒，再放入几个八角，然后再放入一些香叶，

3、锅中不放油也不放水，将准备好的大料放进去，小火慢慢的炒，边炒边搅拌，炒出香味。
4、花椒八角炒到微微椒香的时候的。然后再倒入开水，然后再大火煮开，之后再继续煮3分钟左右，煮好之后用滤网把里面的大料给捞出来

5、准备一些大蒜，先把大蒜给清洗一下，然后再把大蒜切成蒜片，切好的蒜片放入盘中备用再准备些小米辣，洗干净之后切成辣椒圈，再准备一些香菜，先把香菜给清洗一下，然后再切成香菜段，切好的香菜段放入碗中备用
6、花生泡好之后，已经胖乎乎的了。然后把花生米给捞出控水，然后再清洗两遍，洗净之后放入碗中备用
7、准备一个大盆，放入陈醋，多放入一些，然后再放入一些生抽调味色，然后再放入香油增香，最后放入一些白糖提鲜。然后再放入蚝油充分的搅拌均匀之后再放入煮好的大料水再次搅拌均匀