每天睡够8个小时，为什么精神越来越差？ _健康小知识

前几天，收到了一位患者的私信：
“郝医生，我每天都睡够8个小时，为什么白天还总是感觉精神很差呢？”

文章图片
其实不只是这位患者，在现实生活中很多人都有这样的疑惑，在平时只要熬夜，白天肯定就会出现精神萎靡，注意力不集中的情况，就算当天中午补觉，也难以恢复精神，这到底是怎么回事呢？
案例分享
刘大哥今年56岁，是一家厂子里的员工，平时的工作比较劳累，在过去刘大哥属于一沾枕头就着的类型，睡眠一直都非常不错，但是自从过了50岁之后，刘大哥明显感觉自己的身体状况越来越差，睡眠质量也在逐步下降。
尽管在白天工作比较累，但是到了凌晨三四点却会醒来，醒来之后无法继续入睡，由于晚上睡眠不足，刘大哥在白天根本没有精神工作，严重影响了工作效率。

文章图片
为了提高睡眠质量，刘大哥还经常在网上寻找各种方法，有一天无意间看到一篇文章，题中写到：过了50岁之后一定要睡够8个小时，这样才能够有效降低患上三高疾病的风险。
从那以后刘大哥就严格要求自己，每天坚持睡够8个小时，如果晚上出现了失眠的情况，还会通过睡午觉的方法来弥补上所缺少的睡眠时间。
就这样过了几个月，刘大哥原本的生物钟被彻底打乱，整个人的精神状态越来越差，他对此感到非常疑惑，于是便去问医生：“我每天都睡够8个小时，为什么白天工作时仍然昏昏沉沉的，没有精神呢？”

文章图片
【每天睡够8个小时，为什么精神越来越差？】经过和医生的详细交流才知道，刘大哥为了让自己每天睡够8个小时，会在白天断断续续的补觉，由于白天的睡眠时间增加，晚上睡觉的时间就相对缩短了不少，这便导致失眠情况越来越严重，精神状态变差也就情有可原了。
生物钟紊乱的危害，你知道哪些？
1、诱发肝脏疾病
肝脏是人体的排毒解毒器官，只有肝脏正常运转，才能保证体内物质的代谢和清除，如果生物钟节律紊乱，体内的毒素无法排出，便会加重肝脏负担，从而诱发脂肪肝，胆汁淤积症，病毒性肝炎，肝硬化甚至肝癌。
2、超重肥胖
人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解。此外，熬夜的人经常吃“夜宵” ，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

文章图片
3、免疫功能失调
长期熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上就会产生肾炎；表现在皮肤上则可能是红斑狼疮；表现在关节上则是类风湿性关节炎……人体处于亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
4、肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜间进行。如夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液不正常分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

文章图片
我们都被“8小时睡眠论”忽悠了？
在大多数人的印象中，每天睡够8个小时，才能身体倍儿棒，精神爽，但是根据实践表明，每天睡8个小时的结论是错误的。