蛋白质补充过多会影响健身人士的健康吗？( 二 )

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蛋白质虽然对于身体来说是一个好东西，任何营养的补充都应该适量，也就是我们常说得过犹不及的道理。而肾脏是会参与到蛋白质的分解与代谢中去的，一旦蛋白质的补充过量了，就会造成肾脏的压力增加，从而出现一定的损伤。
蛋白质应该如何补充?每天补充多少好？
其实对于身体而言，蛋白质并不需要特地的针对性补充，正常的饮食中很多都是有蛋白质的成分存在的，而这些含量已经足够我们身体消耗所用。世界卫生组织指出：每个人每天摄入最佳的蛋白质补充量为0.75克/千克。也就是说每天所需的蛋白质量是根据我们的体重来决定的。
而如果是一些体质比较差，需要补充蛋白质的人来说，只需要适量的补充即可，比如每天吃一个鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质氨基酸比例与人体所需的蛋白质氨基酸比例相近，更容易被人体所吸收，因此这种也被称之为高质量蛋白。我们完全可以通过吃鸡蛋来进行补充。

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那鸡胸肉和蛋白粉到底能不能吃呢?能吃，它们的补充效果也非常显著，尤其是蛋白粉，补充更为直接，只需要我们控制量即可，千万不要像小李一样将蛋白粉当水喝，那就会对身体造成非常严重的影响，甚至出现尿蛋白升高的情况。
由此可见，补充蛋白质并非一味地盲目补充，要更科学、合理化才是最佳的方案。同时如果是患有一些肾病或者是代谢性疾病的患者我们不建议通过蛋白粉的方式来补充。