体重超过100就算是胖吗，有什么方法可以维持身材 _健康小知识

打开很多健康网站你会发现有很多女生会去留言询问标准体重是多少以此来判断自己是否偏胖。根据体重指数BMI计算得出， 1米62的女生的标准体重为48.6~62.7kg 。也就是97~125左右。
从上面的范围可以看出体重100左右是正常的。但是现在有很多女性出于各种原因都对自己的身材体重并不满意，总觉得这儿要是在瘦一点，那儿要是更有线条感就更好了。有的女性在生活中会因为身材偏胖产生焦虑感，自卑感。

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对于1米62的女生来说，体重超过100就算是胖吗？
当然不是。我们身体所吸收的能量除了维持身体内部所需要的能量之外还要维持人体活动。如果为了自己看起来瘦或者希望体内脂肪大大降低而去减少进食是错误的。大家都知道水滴石穿并非一日之功。如果一个人长时间不好好吃饭，体内营养无法满足身体消耗所需。大家就可以很明显的感觉的她的皮肤蜡黄，精神状态不好。所以想要自己瘦一点的前提一定是保持自己的身体健康。
对于一般人来说，身高在155以下，体重超过100可能会偏胖。但是对于160以上的女性了来说，体重100就已经偏瘦了。其实用体重来判断一个人的胖瘦是不全面的。不同的人体内水的含量，肌肉量，骨骼重量都是不一样的。体重不过百的说法已经过去了。总觉得自己偏胖的女性主要是因为太在意外界因素。太在意他人对自己的看法。一个女性有无魅力是通过自己的气质由内而外散发出的。

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怎样就算是肥胖呢？
判断一个人是否肥胖不能只用肉眼去推断。应该综合判断。肥胖是指人体脂肪含量超过多数人的平均值。当人体脂肪含量超过25%以上，那就会存在肥胖的问题。从BMI和体脂率判断1米62的女性体重110左右都是正常体重。如果你的以上指标不超出范围太多都可以算是正常体重。超出范围太多，那你就要注意了，自己可能偏肥胖了。
有什么方法可以健康的保持身材呢？
只要是女孩，都会希望自己有个比较好的身材。下面有几个维持身材的方法，一起来看看吧。

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1.远离垃圾食品
垃圾食品中含有很多糖分和油脂，但是营养物质却很少。身体一旦缺乏主要的营养成分，就会产生疲劳感。良好的饮食习惯是有一个好的肠胃的基础。肠胃功能比较好，人体自然会更加健康。
2.按时吃早餐
早上是人体活动的开始，吃早餐可以及时为人体补充身体所需的能量。让我们以更好的精神状态就进入一天的工作。按时吃早餐还可以避免胆汁长时间的减少，避免引起胆囊炎等疾病，可以维持身体健康。
3.多吃水果
猕猴桃含有大量维C ，经常吃猕猴桃可以提高人机能，促进肠胃的吸收。苹果含有果胶和很多水溶性纤维。有很好的润滑肠胃的作用。梨鲜嫩多汁，在炎热的天气，多处梨可以清热降火。对呼吸道有很好的滋润功能。柿子具有很高的营养价值。有养胃高手之称。所以多吃水果对拥有一个完美的身材大有好处。

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4多多运动
前面讲的几点都是和吃有关。接下来就要讲讲运动。运动是保持身材的最好的方法。锻炼其实就是一个为身体排毒的过程，改善身体的新陈代谢。另一方面可以控制体重，促进脂肪燃烧。一些力量型的运动避免脂肪囤积。使肌肉更有线条感。有很好的保持身材的效果。