心脏|年龄越大越要吃肉？清华研究：适当吃肉的老人或更长寿！吃啥肉好( 二 ) 穴位|按摩

?所以，对于上了年纪的老年人来说，日常饮食不光要吃肉，搭配吃蔬菜也同样重要。《中国居民膳食指南（2016）》建议，成年人每日蔬菜的摄入量应保持在300~500g、禽畜肉类/鱼虾类食物每日总摄入量为80~150g为宜。

总的来说，老年人在饮食上同样要注意保持均衡的营养摄入，不应该盲目不吃肉类或是只吃肉类，均衡营养才是保持健康的“金标准” 。参考资料：
[1
本刊资料室.老来吃肉讲究啥[J
.老友2021(10):63.
[2
不吃肉的人骨折风险“飙升”！这6个时期最该吃点肉.生命时报.2021.5.18
[3
多吃肉肉延年益寿？|清华大学药学院王钊课题组发文报道 “高脂饮食通过干预胰岛素信号通路改善SIRT6缺陷小鼠代谢损伤与早衰表型”.清华大学药学院.2020.1.25
[4
吃绿叶蔬菜增强肌肉功能.光明网.2021.4.1
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