50岁以上，血压高到多少算升高？( 二 ) _健康小知识

口味重不重？爱吃咸的话，不妨先从控盐开始，吃得淡一点，注意一些调料、零食、饮品、加工食品中隐形盐的摄取；同时在日常生活中，做好膳食安排，注意多通过饮食补充钾、镁、B族维生素等营养素，避免高脂高糖饮食。
多多加强运动锻炼，注意以有氧运动为主，每周坚持至少4天以上的运动锻炼时间，合理控制强度，有肥胖问题的朋友，通过加强运动还应该达到减重的效果。
保持平和乐观的心态。不要让一些外界的压力影响身体的健康，高交感神经兴奋的情况，是很多朋友在焦虑，压力长期影响下，引起的一种问题，而这种问题会导致心率加快，血压升高，特别是单纯低压高的情况更为常见。因此，想要控制好血压，先要控制好自己的心态。
戒烟限酒，吸烟会影响血管内皮健康，进而导致血压升高，长期大量饮酒同样也是导致心血管风险增加，血压升高的重要风险因素，两者如果能够有所控制，对于加强血压控制同样重要。
保持良好的睡眠，熬夜会影响血压健康，这一点也是值得注意的。只要条件允许，就把熬夜刷手机，看剧的习惯改一改，让自己睡个好觉，对中老年人的身体健康非常重要。
还有一点需要注意的是注意夜间是否存在睡眠呼吸暂停的问题，特别是长期打呼噜的人群，更应该注意这种疾病问题的风险，睡眠呼吸暂停会导致血压升高，还会加大心血管疾病风险，如果有相关问题，也要注意积极调理改善。
做好这些方面，都是有助于加强血压控制的重要方面，虽然大部分都是老生常谈，但想要真的控制好血压，尽量避免长期吃降压药，这些方面还是要多注意。

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如果是轻度的高血压患者，通过上述的健康生活方式调理， 3到6个月后，血压仍然高于140/90mmHg的水平，就应该考虑启动降压药物治疗来进行高血压的控制了。如果高血压一发现就是160/100mmHg以上的中重度高血压问题，这种情况，除了要做好上述的生活调理，也应该马上启动降压药物治疗，多数情况下，通过联合用药方式，能够更快更好的控制好血压水平。
50岁以后控制高血压，降压目标控制到多少更好？
对于高血压的控制来说，降血压控制到多少更好呢？对于这一点，很多朋友都有各自的观点，有的认为尽量少用药，控制到140/90以下就足够，有的朋友则认为应该强化血压管理，血压控制达标值也应该更加严格。
近日公布的《强化血压控制中国专家建议》（以下简称专家建议）中，结合近年来的多项大型高血压临床研究结果，提出了大多数高血压患者，应当将血压控制到130/80mmHg以下的建议。这个值具有很强的科学性，也能够比140/90的降压目标带来更多的心血管健康获益，是值得大家参考的一个非常好的降压目标。
对于50岁以后的高血压患者，在身体耐受的前提下，都应该尽量把血压平稳地控制在130/80mmHg以下，同时专家建议中还提出，在患者能够耐受的情况下,血压降至120/70mmHg是合理的,可能为患者带来更多获益。当然这个更低的控制目标值，更适用于本身血压基线水平较低的患者，和服用降压药后血压降到这个范围身体耐受度良好的患者，并不是所有人都考虑的达标值。

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而对于一些老年高血压患者，考虑到身体对于血压控制和药物的耐受性，专家建议中指出应考虑采用分步达标的策略。可以先将血压控制到小于140~150mmHg的水平，如果耐受性良好，再通过调整用药方案，加强降压至130/80mmHg以下。