人到中年，体重控制在什么范围比较合适？ _健康小知识

“要么瘦，要么死” ，在现代社会，人们对于自己的外在形象越来越重视，尤其是对于女性来说，对于自己的身材保持要求的更加严格，通常会不计一切代价实现“变瘦”的目标。
不只是年轻女性，对于很多中老年人来说，在他们的心里一直有着“千金难买老来瘦”的思想观念，认为人老了之后越瘦越好，但是人到了中老年，体重过轻，真的有好处吗？

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不管男性还是女性，一般过了50岁之后，由于新陈代谢速率下降，通常都会出现中年发福的情况，此时很多人便会感到非常焦虑，并寻找各种方法来减肥，身材肥胖对健康不利，当然过度瘦弱也是不健康的表现。
首先了解一下，人到中年为何容易发福？
1、基础代谢率下降
一般来说，人到了25岁之后，基础代谢率就会慢慢下降，平均每10年减少2%~5% ，到了50岁之后，基础代谢率只有25岁时的85% ，如果摄取的热量和25岁相同，就会由于代谢率下降而导致热量无法消耗，从而出现肥胖的问题。
2、活动量下降
人到中年之后通常会感到精力体力大不如前，稍微活动一下就气喘吁吁，这也就直接造成了中年人活动量少，活动量减少，会导致体内的热量无法得到消耗，长期在体内堆积病会造成肥胖。

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3、饮食油腻
中年正处于事业高峰期，尤其是对于男性来说，在平日生意应酬不断，每天都要喝酒吃太过油腻的食物，长期高热量的摄入会导致体内脂肪大量堆积，因此我们经常能看到那些中年男性通常会有着油腻的大肚腩。
4、疾病因素
人到中年之后，通常会受到很多慢性疾病的困扰，比如糖尿病，致大糖尿病的胰岛素会降低代谢速率，造成人体内水分滞留，此外类固醇药物还会提高食欲，从而让患者发胖，疾病因素也是中年发福的原因之一。

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人的寿命与体重有关？
根据欧洲科学家调查发现，体重和死亡率之间是一条U型曲线，曲线的最低点是死亡率最低的体重值，这个值会随着年龄的不同而发生变化。
60岁以下人群：体重保持在正常范围内（即BMI介于18.5～24.9为宜），死亡率是较低的。
60岁以上人群：BMI处于超重范畴（即BMI介于25～29.9之间）的人群死亡率最低，甚至比BMI指数标准（即介于18.4～24.9之间）的人群还要低6%！

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美国曾经做过一项针对600万人长达40年的调查研究，结果发现，对于50岁以上的中老年人来说，超过体重标准的10%~15%的人寿命最长，死亡率最低。
如果此类人群体重过轻，非常容易导致免疫力下降，无法抵御严重疾病，因此微胖的优势在中老年群体中更为突出。
日本也曾做过一项研究，结果发现，与偏瘦的人相比， 40岁时体重稍微超重的人，寿命更长，能多活6~7年，临床数据也表明，与瘦弱的老年人相比，微胖的老年人不易发生流感、肺炎等急性感染，外科手术的预后效果也更好。

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随着年龄的增长，中老年人的消化吸收功能随之减弱，再加上受慢性疾病的困扰， 86%的老人普遍存在营养不良的情况，因此适当超重，其营养状态相对更好，也更容易抵抗疾病伤害，从而达到长寿的目的。
50岁以后，体重控制在什么范围更合适？