健康科普丨小满节气巧“进补”，这7种食物要常吃！强身健体防疾病，还很美味~

小满期间注意饮食调养，对预防保健、防病养生都有一定的好处。
小满多食鲜1樱桃——预防麻疹、收涩止痛《滇南本草》记载樱桃“治一切虚证，能大补元气，滋润皮肤” 。适宜小满节气食用。
食用禁忌：樱桃性属温热，热性病和虚热咳嗽者禁食；樱桃含钾量高，肾病患者食用会加重少尿和水肿。

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2丝瓜——清热、凉血、化痰丝瓜营养丰富，药用价值更高，具有清暑凉血、润肤美容、通经活络、解毒通便、祛风、化痰、行血脉、降血压、下乳汁等功效。
食用禁忌：丝瓜过量食用会导致腹泻，更不能生吃；腹泻者不宜食用。
3桑葚——补血滋阴、生津止渴桑葚能养血滋阴、补肝肾、强腰膝、乌须黑发。
【健康科普丨小满节气巧“进补”，这7种食物要常吃！强身健体防疾病，还很美味~】食用禁忌：脾虚便溏者及糖尿病患者不宜进食桑葚。

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4黄瓜——减轻口腔炎症黄瓜汁能预防小满节气里多发的口腔疾病。
因为黄瓜中含有大量维生素，对口腔溃疡能起到一定的治疗作用。
饮用黄瓜汁的时候，如感觉口感苦涩，可以适量加一点蜂蜜来调味。
5蒜苔——预防胃肠疾病小满时节天热雨水多，容易出现腹泻和便秘，此时多吃蒜苔，可以预防很多胃肠疾病。
尤其是蒜苔含有辣素，其杀菌能力可达到青霉素的十分之一，有利于保护肠道健康。

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6苦瓜——降火第一瓜从中医的角度来说，苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，很适合天气热的时候食用。
《随息居饮食谱》中还记载苦瓜“熟则养血滋肝，润脾补肾” ，可见完全成熟的苦瓜补益作用很好。
7芥蓝——绿叶菜王芥蓝的维生素C和钙含量非常高。
而且，芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，经常食用对于提升人体免疫力有一定好处。
小满食疗方1食欲不振：薏米陈皮茶材料：陈皮10克，薏苡仁50克，白糖适量。
做法：在锅中放入洗净的薏苡仁、陈皮，加适量清水，煮沸后再用小火煮约30分钟。倒出茶汤，加入白糖即成。
功效：此茶适合暑湿烦闷、食欲不振、脾胃不和、消化不良、脘腹胀满、呕吐泄泻者饮用。

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2上火：芹菜拌豆腐做法：芹菜150克切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。
功效：有平肝清热、利湿解毒之功效。
3水肿：鲤鱼冬瓜羹材料：鲤鱼一条（约250克），冬瓜1000克，葱白10克。
做法：冬瓜洗净后，去皮留用，去瓤切块。将鱼鳞刮去，去鳃及内脏，洗净后加适量水入锅内大火煮沸，去鱼骨。然后将冬瓜、冬瓜皮及葱白放入锅内，再加适量水，继续煮至瓜熟肉烂汤稠即可。
注意：平素脾胃功能就较弱的人群，应适当减少冬瓜皮的用量。

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4茯苓山药莲米粥材料：茯苓25克、山药50克、莲子25克、粳米200克。
做法：将茯苓、山药、莲子和粳米洗净，加水1500毫升，文火煮成稀粥即可。
食用方法：随餐食用，当主食。
注意：此药膳所用均为淀粉含量较多的食材，糖尿病患者慎食。