卵巢早衰|提醒你一句：女性若察觉到身体出现这4大异样，多半是卵巢早衰了( 二 ) 更年期|医生

第三，要保持身体每日摄入充足的营养元素，不过度节食减肥、挑食偏食；
第四，良好的情绪对于卵巢健康也很重要，日常要学会控制自我情绪、合理释放压力，不要暴躁易怒。

?三、女性几岁才算的到了更年期？如何应对？
更年期对女性来说是一道坎，它的到来意味着女性的人生进入了新的阶段。这个阶段的女性由于卵巢功能衰退，导致体内雌激素分泌减少，继而让身体出现包括月经不调、潮热盗汗以及失眠等不适症状。
根据已有的数据显示，一般情况下，女性更年期会在45～55岁来临，部分女性症状可持续到绝经后的2～3年。另外，我国城市女性的平均绝经年龄为49.5岁、农村女性为47.5岁。
想要更好的应对更年期不适，建议做好这几件事：
1.饮食健康
饮食上要保证足够多样化，遵循膳食指南建议每日摄入12种不同的食物，每周至少25种，其中可适当多吃优质蛋白、蔬果类、蛋奶类食物，油炸、高盐、高糖的食物尽量少吃。

?2.及时求医
一些女性身上的不适症状若较为严重，已经影响到了正常生活。可以在医生指导下，适当进行激素补充治疗，这样做可起到缓解不适的作用，但前提是在医生指导下进行。
3.作息规律
充足的睡眠可以让各脏器得到足够的休息，起到消除疲劳、调节情绪以及增强免疫力的作用，也能一定程度帮助缓解身上的不适。

?更年期是每个女性都需要经历的阶段，对此要有足够的准备去面对，注意及时调整心态。一些年纪较轻的女性，出现了疑似更年期症状，建议要及时就医。
参考资料：
[1
《卵巢早衰会有这5个信号......》.医学界妇产科频道.2022-06-24
[2
《为何年纪轻轻卵巢就出现早衰？》.云南省第一人民医院.2021-12-06
[3
《45岁以上女性注意！更年期那些事儿，越早知道越好！》.深圳市龙岗中心医院2019-03-07
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