动力|胃动力不足，消化功能差？不妨试试这5招，或能有效改善胃动力！运动|饮食|胃病

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不得不说，现如今中国人的生活质量和水平有了质的飞跃，但是社会和生活节奏也变得越来越快。逐渐升高的房价、越来越繁重的负担，每天都在影响着大家。
正因如此，许多疾病也进入了高发期，比如慢性胃病、胃动力不足就是常见的情况。

如果近期在吃饭过后，经常有腹胀、打嗝、消化不良等症状表现，这其实就是胃动力不足的表现。
所谓胃动力，指的就是胃部肌肉的收缩蠕动能力，这包括了肌肉收缩的力量以及频率。胃动力不足，其实也是消化不良，它与精神情绪变化、分泌功能紊乱、功能性消化不良等多方面都有关系。
而想要提高胃动力，不妨试试以下几个办法：

1、三餐固定且规律
现如今，有许多人受到工作影响、为了多睡一会懒觉，选择了忽略三餐，甚至是三餐饥饱不定时。殊不知，胃液分泌是有节律性的，长期三餐不固定，很容易造成慢性胃病、胃动力不足等问题出现。
真正良好的饮食习惯，应该是有节律、定时、定质的状态。只有这样才能够让胃部有规律的工作和休息。大家应当要养成良好的三餐进食习惯，并固定进食的时间；

2、进食要匀速
生活中很多人都存在暴饮暴食、吃饭速度过快等坏习惯。殊不知，口腔才是消化食物的第一步，只有经过充分咀嚼的食物，才能和唾液搅拌在一起，减少胃部的消化负担。
如果暴饮暴食，很可能会造成一次性进食过多，继而增加胃部消化负担。因此，建议大家养成良好细嚼慢咽的饮食习惯，每餐进食6-7分饱才是最佳状态；

3、食物选择
真正对健康有益处的食物，从来都不是特指某一类型的食材。大家真正要做的，其实是选择正确的食物搭配方式，将含有蛋白质、膳食纤维、微量元素、维生素的肉类、蔬菜类、主食类合理搭配在三餐中。
避免长期摄入过于粗糙、刺激性、过咸、过烫的食物，同时，还要避免吃过于油腻的食物，比如肥肉、油炸食品等，它们不仅对消化道运转没有任何益处，还会加重消化道负担；

4、锻炼不能少
大家对运动的好处理解，都停留在了减肥方面。殊不知，运动可不单单是消耗了体内的脂肪，在运动的过程中，还会对肠胃道运动产生刺激，促进肠胃蠕动、改善胃动力，其对胃功能调节有一定益处。
所以，科学建议成年人应当定期进行体育运动，比如慢跑、快步走、散步、瑜伽、太极等等，都是不错的锻炼方式；

5、治疗原发病
有很多胃动力不足出现，不单单是受到了饮食和生活习惯的影响，它也可能是胃病造成的症状，比如慢性胃炎、胃溃疡、糖尿病患者，都可能合并胃动力不足。
【动力|胃动力不足，消化功能差？不妨试试这5招，或能有效改善胃动力！】所以，如果通过生活调整后，胃动力不足没有任何改善，大家应当及时就医进行相关检查，确诊原发疾病后，再按照医生建议进行针对性治疗。

最后还要强调一点，胃动力不足如果已经影响到了正常进食和生活，反复出现了多个不适症状。